您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

适合新妈妈的产后减肥食谱推荐

发布时间:2017-11-18 14:45阅读次数:0
几乎没有例外的,每个女性在生完孩子后,身材都会有一定程度上的走形,产后恢复变得尤为重要,怎么恢复到孕前的完美身材?其实身材是可以吃出来的,也许很多人会有疑问,吃东...

  几乎没有例外的,每个女性在生完孩子后,身材都会有一定程度上的走形,产后恢复变得尤为重要,怎么恢复到孕前的完美身材?其实身材是可以吃出来的,也许很多人会有疑问,吃东西不是容易长肉么?怎么吃还能吃出好身材?

  专家推荐:最适合产后新妈妈减肥的食谱 对于大多数新妈妈来说,产后都将面临一个问题,那就是减肥,那么如何做到科学又安全呢?小编提醒大家,最好有饮食来减肥,下面,小编就为新妈妈推荐几款,适合新妈妈减肥的产后食谱,以供参考。

  适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

  青木瓜肋排汤

  材料:肋排、青木瓜。调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

  1、肋排切小块,用滚水汆烫。

  2、青木瓜切小块备用。

  3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

  小贴士:青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

  减肥:青木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!长期食用会逐步分解腿部脂肪,使腿变细。

  丰胸:青木瓜是第一丰胸佳果,青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。

  美容:青木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,而且能帮助润滑肌肤,青木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。青木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份,为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

  黄豆香卤海带

  食谱原料:

  主料:大豆75克,海带(鲜)30克。

  辅料:酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。

  制作方法:

  1、海带洗净浸泡30分钟;

  2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

  3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

  4、至锅内汤汁收干;

  5、海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

  健康提示:

  海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它可降血脂,有益减肥。另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维,可促进排便。

  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料盐。

  制作方法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

猜你喜欢