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产后吃什么好 产后饮食应清淡

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后饮食如果稍不注意就会对产妇身体造成不良的影响,那么除了我们知道的产妇应该食用清单的饮食外,还应该注意些什么呢?...

  产后饮食如果稍不注意就会对产妇身体造成不良的影响,那么除了我们知道的产妇应该食用清单的饮食外,还应该注意些什么呢?

  第一,秋季气候转凉,但也要保持室内空气流通

  定时开窗,让新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

产后吃什么好 产后饮食应清淡

  第二,不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

  妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

  产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。

  第三,适当活动及做产后健身操

  早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

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