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产后减肥吃什么好

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
生过孩子的妈妈们都有这样的经历,即生产结束后腰臀比怀孕前硬是大了整整一圈,因此产后减肥就成了新妈妈们的生活目标之一,但是新妈妈们还得要哺乳宝宝,在减肥方法上绝对不...

  生过孩子的妈妈们都有这样的经历,即生产结束后腰臀比怀孕前硬是大了整整一圈,因此产后减肥就成了新妈妈们的生活目标之一,但是新妈妈们还得要哺乳宝宝,在减肥方法上绝对不能采用绝食或者少食的方式,那么,产后减肥吃什么比较好呢?

  易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:

  1、胃盛型:孕、哺乳期胃口特别好,易饿且食量大;

  2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般,产后易便秘、腹泻;

  3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;

  4、混合型:混合以上两种症状,胃口好且易便秘或腹泻。

  针对此类现象,妈妈宝宝网小编为妈妈们提供了一系列家庭实用瘦身法,并提出了以下建议:

  1、合理饮食:产后妈妈每日饮食应遵循五餐原则,早餐、点心、午饭、点心、晚饭热量比例按照3:1:3:1:2搭配。

  2、科学进补:肾气不足会影响水分、毒素和废物的代谢,增加脂肪的囤积,应多吃黑色食物或山药等;

  3、促进循环:产后妈妈们可经常跳绳、泡澡,以促进体内新陈代谢。

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