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产后第一个月应该怎么吃

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于新妈妈来说,产后第一个月是最关键的时期,如果这一个月调养好了,新妈妈的身体将会快速的恢复,那么,产后第一个月应该怎么吃呢?本篇资讯将告诉你具体答案。...

  对于新妈妈来说,产后第一个月是最关键的时期,如果这一个月调养好了,新妈妈的身体将会快速的恢复,那么,产后第一个月应该怎么吃呢?本篇资讯将告诉你具体答案。

  专家提醒:产后的饮食要注意的方面比较多,也就是坐月子的那段时期,饮食一定要按照自身的身体状况来调养。一般来讲产后的饮食是要讲顺序的,这样才能够更好的被消化吸收和利用。也更利于产后恢复。顺序一般是从流食到容易消化的主食再到肉类。当然除了正常应该吃的东西,还有许多是应当禁忌的。

  产后第一周:

  补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能,「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。

  此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。

产后第一个月应该怎么吃

产后第一个月应该怎么吃

  产后第二周:

  则可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。

  产后第三周:

  产妇可服用「杜仲」炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。

  产后第四周:

  产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。 在坐月子期间,最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。

  但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。

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