您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

产后不发胖的4款营养食谱

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后新妈妈在补充营养的同时,也会担心一个问题,那就是身体发胖,如何才能做到吃的营养又不发胖呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就为新妈妈推荐,产后不发胖的4款营养食谱,让新妈...

  产后新妈妈在补充营养的同时,也会担心一个问题,那就是身体发胖,如何才能做到吃的营养又不发胖呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就为新妈妈推荐,产后不发胖的4款营养食谱,让新妈妈吃的营养又不发胖。

  一:肉松炒芹菜

  原料:芹菜300克,猪肉松50克,植物油、盐、味精及麻油5克。

  制法:先将芹菜去根、去叶,洗净后用刀拍松,切成长丝;锅里倒油烧热,煸炒肉松,然后盛出;锅内再加少许油烧热,放入芹菜煸炒至将熟时,放入肉松、精盐、味精,淋入麻油即可。

  营养小提示:

  芹菜富含膳食纤维及维生素,产后多吃一些既可补充营养,又可促进肠道蠕动,防止便秘发生。但芹菜需与脂类食物一起制作,才能有好的味道,而猪肉脂肪含量高,如果换成肉松,就减少了很多脂肪,还可减少油腻感,适合产后新妈咪的口味。

产后不发胖的4款营养食谱

产后不发胖的4款营养食谱

  二:油爆大虾

  原料:大虾100克,葱、姜、料酒、糖、醋、植物油适量。

  制法:先将大虾清洗、沥干,在锅里过油;锅里留一点底油煸炒葱姜,然后加入大虾爆炒,以料酒、糖、醋烹调,待上色后即可出锅。

  营养小提示:

  大虾中含有很多优质蛋白质和钙质,而脂肪含量却很低,新妈咪吃了不容易发胖。

  三:苦瓜炒牛肉

  原料:苦瓜1根,瘦牛肉100克,红椒1个,植物油、蒜蓉、豆豉汁、料酒、盐、淀粉适量。

  制作:将苦瓜洗净、去瓤去籽及内膜,然后切片,用盐均匀拌开,腌制15分钟后再用水洗净、沥干;将瘦牛肉洗净、切片,用料酒、淀粉拌匀、备用;红椒洗净、切丝;在锅里放入少许植物油,烧至7成热时放入牛肉片过一下油,迅速捞出,沥干油分;锅里留适量油,烧热后爆香蒜蓉,加豆豉汁翻炒,再放入牛肉片和苦瓜片、红椒丝,加少许盐翻炒熟即成。

  营养小提示:

  苦瓜不仅具有去火的功效,而且还有减肥作用;瘦牛肉含有优质蛋白,但脂肪较少,二者在一起食用既可为新妈咪补充营养,又可避免身体发胖。

  四:红烧兔肉

  原料:新鲜兔肉500克,植物油、大葱、香葱、姜、蒜瓣、白糖、料酒、盐、味精适量,炖肉料包1个。

  制作:先将兔肉洗净剁成方块,姜切片,大葱切段,香葱切葱花,蒜瓣切两半;再将兔肉块放在沸水中汆烫去血水,捞出、沥干水分;在锅里倒油,烧热后放兔肉块炒干水分,再放入葱段、姜、蒜、白糖、料酒、炖肉料包、盐,一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改慢火烧至肉烂熟;再用急火烧干汤汁,捡去葱段、姜、炖肉料包,放入少许味精、葱花即可出锅。

  营养小提示:

  兔肉中含有优质蛋白质,矿物质含量也很高,而脂肪含量却非常低,既可为新妈咪滋补身体,又不容易发胖。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

相关文章

更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 2016年备孕父母想要生猴宝宝的要仔细…

    中国传统属相理论认为羊年生子不好,所以很多家庭都选择避开羊年生子。民间认为猴子聪明伶俐、机智活泼,都希望能在猴年

  • 三大因素会影响你生男生女

    生男生女一直都是一个很热门的话题,也有许多未准爸妈在怀孕前想控制自己宝宝的性别,本文,我们重点要讲的就是与生男生

  • 9个性爱方法让你延缓衰老

    一直以来,只听说过性爱可以让人体验飘飘欲仙的感觉,却不知道它还能起到增寿抗衰老的功效。什么?你也还不知道。那还等什

  • 怀孕后期要预防胎盘早剥

    胎盘早剥对准妈妈和胎儿来说是不小的灾难,因此孕妈妈平时要做好胎盘早剥的预防工作,那么如何有效预防呢?请看下文给出

  • 如何选择孕后期的胎教音乐

    音乐胎教几乎是所有孕妈都会选择的胎教方式,但是你知道吗?在不同的孕期,胎教音乐的选择也应该有所不同,那么在孕后期

  • 流产的注意事项有哪些

    流产主要分为人工流产和自然流产,自然流产又有习惯性流产、先兆流产之分,下面小编就为您详细介绍自然流产及其注意事项

  • 什么才是真正的分娩讯号?

    随着预产期逼近,准妈妈的心情充满了两极化的情绪:一方面是期待新生命到来;一方面可能因对生产的过程一无所知而开始忧心

  • 影响准妈妈顺产的几个因素

    顺产是对准妈妈和胎宝宝都有利的一种分娩,但往往由于各种因素的影响,导致准妈妈不能顺产,下面我们就详细的来看看,影

  • 产前阵痛是怎么个痛法

    产前阵痛是怎么个痛法?疼痛的程度,经历过的人都知道,几乎是疼痛难忍,是人一生中最疼的时刻之一,那么,有没有办法应

  • 坐月子期间不能吃盐?听听专家怎么说…

    随着宝宝的降临,变成新妈妈的产妇们也开始了坐月子,很多人认为,这段时间对于产妇的饮食要严格控制,甚至连调味用的盐也

  • 夏季产后饮食要注意7大忌

    对于夏季分娩的新妈妈来说,由于天气的原因,新妈妈可能会味口不好,食欲低下,因为月子期间的饮食要特别注意,下面我们

  • 哺乳期也需要采取避孕

    很多夫妻对避孕存在着很大的认识误区,认为哺乳期没有避孕的必要,其实不然,哺乳期也是需要避孕的,那么,哺乳期避孕选