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有助于产后下奶的食谱推荐

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于乳汁分泌不足的新妈妈,在产后应该多吃一些有助于乳汁分泌的食物,以便供给宝宝充足的营养,在这里,妈妈宝宝小编就为产后奶水不足的新妈妈推荐几款,有助于产后下奶的食...

  对于乳汁分泌不足的新妈妈,在产后应该多吃一些有助于乳汁分泌的食物,以便供给宝宝充足的营养,在这里,妈妈宝宝小编就为产后奶水不足的新妈妈推荐几款,有助于产后下奶的食谱。

  有助产后下奶的食谱推荐:

  韭黄炒鳝鱼

  材料

  鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

  调料

  植物油、酱油、胡椒粉各适量,糖、味精、料酒少许。

有助于产后下奶的食谱推荐

有助于产后下奶的食谱推荐

  〔做法〕

  1.韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。

  2.锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

  3.热油一勺,倒入蒜末中,食前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。

  鲫鱼豆腐汤

  材料

  鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

  调料

  植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

  〔做法〕

  1.豆腐切5厘米厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

  2.鲫鱼去鳞、肠杂,抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

  3.热油锅,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加适量水,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。

  注意错误做法:为了早产奶,产后马上多喝汤!

  很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

  要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

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