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有效治疗产后便秘的饮食方案

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
由于特殊的身体原因,新妈妈在产后很容易出现便秘现象,妈妈宝宝小编在此提醒新妈妈,产后便秘最好的办法是用饮食来调理,因为这样才是最安全的,下面,小编就为新妈妈推荐几...

  由于特殊的身体原因,新妈妈在产后很容易出现便秘现象,妈妈宝宝小编在此提醒新妈妈,产后便秘最好的办法是用饮食来调理,因为这样才是最安全的,下面,小编就为新妈妈推荐几个治疗产后便秘的饮食方案,以供参考。

  1、 茼蒿汤

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。

  2、 芹菜茭白汤

  取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治疗便秘。

有效治疗产后便秘的饮食方案

有效治疗产后便秘的饮食方案

  3、 油菜汁

  取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘。

  5、别偷懒,早下床活动

  一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

  6、劳逸要结合,保证充足的休息

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  7 、简单的提肛运动

  有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放,正常顺产者从分娩第2天开始。

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