您的位置:首页 > 月子 > 经期常识 > 经期饮食 >

产妇饮食到底怎样吃才健康

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产妇的饮食很重要,在讲究科学搭配的同时,还要讲究对食物的选择,如果产后饮食吃的正确,对新妈妈的身体恢复大有帮助,下面,我们就具体的来看看,产妇饮食到底怎样吃才健康...

  产妇的饮食很重要,在讲究科学搭配的同时,还要讲究对食物的选择,如果产后饮食吃的正确,对新妈妈的身体恢复大有帮助,下面,我们就具体的来看看,产妇饮食到底怎样吃才健康?

  专家表示:产妇饮食怎么吃才健康是一门大学问,最好的产妇饮食方式便是以“均衡、营养、避生冷”为原则。

  1.产妇饮食建议

  米酒、麻油、姜使产妇饮食最常用的食材。米酒能有效活血并促进血液循环,但酒精会抑制子宫的收缩,一定程度延长子宫复旧的时间,所以妈妈分娩一周内,饮食中最好避免酒精类的食物。

产妇饮食到底怎样吃才健康

产妇饮食到底怎样吃才健康

  2.营养均衡很重要

  妇产科专家表示,女性产后除了常用补品要加以重视以外,其它食物的营养摄取也很重要,最好每天都吃适当的吃一些应季蔬果,均衡营养防止便秘。另外,因为产妇身体虚弱,生冷的蔬果(如白菜、西瓜等)暂时别吃为好。同时,产妇饮食应避免太咸或腌制类的食物,避免造成产后水肿。

  3.考虑少量多餐

  分娩后,大多数妈妈都是长时间休息,不容易产生饥饿感,所以为了给产后恢复和乳汁分泌提供足够的营养成分,可以考虑一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式来补充足够的营养。

  产妇的营养搭配直接关系到自己的身体的康复和新生儿的营养,营养要全面化,那么产妇吃什么最好呢?

  1、鸡蛋

  鸡蛋营养价值高,蛋白质含量也高,并且含有丰富的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,最重要的是容易消化,比较适合产妇食用。但也不能吃得太多。吃多了还会影的消化功能,所以,产妇每天吃不超过6~10个鸡蛋就可以了。

  2、红糖

  因为红糖中含有比较多的萄葡糖,所以饮服之后会使全身发热。红糖中也含有较高的铁无素,可以补血,红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能食用过多,一般不能超过15天,在夏天出汗较多,休内更缺少盐。

  3、汤

  在月子中多喝各种汤类可刺激胃液分泌,吸收较快,可促进生乳,还比较容易消化,产妇出汗较多再加上乳汁分泌,更需要多喝汤汁。但是在喝汤的同时出要多吃些肉食,毕竟肉食中所含的营养比汤类要高得多。

  4、小米

  小米中含量丰富的维生素b1和维生素b2,对产妇恢复体力起到很大的作用,并且还能刺激肠蠕动,增大食欲。但是小米粥也不能吃太多,不能把它当作主食,要营养搭配。

  5.莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤化血的最佳蔬菜,润躁养阴,清热生乳。产妇多食莲藕,可以尽早的清除腹内积存的淤血,增大食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于新生儿的喂养。

  6、黄花菜

  黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,较适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可以消除这些症状。

  7、黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,有利于修复生孩子时损伤的组织,维生素c也能增加血管壁的弹性和韧性,避免产后出血,纤维素能通肠润便, 避免产妇发生便秘。

  8、海带

  海带中富含碘和铁无素比较多,而碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁则是制造血细胞的主要原料,产妇多吃,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,对身体的生长发育也会起到很大的作用。

  总而言之,产妇饮食要最重要的就是多种多样化,营养搭配要合理,荤素兼备,这样对身体的恢复和对宝宝发育才会起到更重要的作用。

 

产妇饮食到底怎样吃才健康 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/jingqichangshi/jingqiyinshi/8620.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 宝宝长大了会像谁

    宝宝长大以后像谁,这个问题是每个宝宝出生后,家长们都会猜起的,以后不用猜了,下文小编给大家讲讲宝宝哪些部位会百分

  • 有效预防遗传病有哪些好方法

    遗传病对每个未准爸妈来说,都是无法预知的,也是无法控制的,但在我们可以做到有效的预防,那么,有效预防遗传病有哪些

  • 提醒:夫妻性爱不宜超过15分钟

    两性专家指出:夫妻性生活不能超过15分钟,一次性生活的时间持续得很长,对双方的身体都是不利的,想知道其具体原因,请

  • 准妈妈击退静脉曲张的8妙招

    静脉曲张是大多数准妈妈都有可能遇到的一种疾病,一般发生在怀孕中后期,一般的静脉曲张是不用太担心的,做好平时的应对

  • 美容胎教,让宝宝更漂亮

    很多人都知道有效地胎教能让宝宝更加聪明,但你知道吗?胎教也有可能会让宝宝更漂亮哦,那么,如何进行胎教才能让宝宝聪

  • 孕妇心情不好怎么办_孕妇心情不好怎…

    怀孕是人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。怀孕的时

  • 早产妈妈大多有不良习惯

    对于家有早产儿的家庭来说,早产儿的出生大多于妈妈有关,与妈妈平时的不良习惯有关,因此在怀孕期间保持健康的生活习惯

  • 顺产临产前的饮食全面指导

    对于有条件顺产的准妈妈,在临产前应该吃什么或者不能吃什么?这是许多妈妈关心过的一个问题,本篇资讯,就详细的为准妈

  • 莱弗月子会所准妈妈课堂,传授会阴撕…

    分娩时一般胎头首先娩出,保护会阴是分娩过程中最重要的一步。当胎头就要通过娩出时,口及周围组织由于胎头持续下降而受

  • 产妇用什么卫生巾好

    卫生巾是女性必不可少的生活用品,对于不同的群体,使用的卫生巾也会有所不同,那么,对于产妇而言,什么样的卫生巾是最

  • 正确锻炼有助子宫快速恢复

    对于产后新妈妈来说,产后子宫的恢复是重中之重,因此妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,在产后要适合的做一些有助于子宫恢复的

  • 坐月子期间可以洗澡吗 产后如何正确…

    坐月子期间可以洗澡吗?这是爱干净的新妈妈们最关心的问题,因为产妇身体的特殊性,在很多地方,产妇是不能洗澡洗头的,