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产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后,根据新妈妈的生理和身体需要,饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里,新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?同时,也要注意产后饮食,有些食物会影响产妇的营养吸收...

  产后,根据新妈妈的生理和身体需要,饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里,新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?

  1、产后第一周:开胃为主。

  在产后的第一周里,新妈妈可以吃一些清淡的荤食,如:肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等,配上新鲜的蔬菜一起炒,口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃,不是滋补,新妈妈只有胃口好了,才能吃更多,吸收才能更好。

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  2、产后第二周:补血为主。

  进入月子的第二周,新妈妈的伤口基本上愈合 了,这时可以尽量多吃一些补血的食物,调理气血,苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状,同时又富含铁质,动物的内脏富含有更多的维生素,是完美的维生素补充剂和补血剂。

  3、 产后半个月:催奶的好时机。

  宝宝长到半个月后,胃容量变大,吃奶量和时间逐步变得规律。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了,这时候可以开始吃一点催奶食物了。催奶以汤料为宜,煲汤不能用一大锅,熬煮的时间也不能太长。

  产后饮食注意事项多,有些食物会影响产妇的营养吸收,有些食物会阻碍产妇气血的循环,有些食物会影响产妇的肠胃功能等。孕妇不能食用这些事食物,这些食物大概有哪些类别呢?

  1、刺激性食物。

  如浓茶、咖啡、酒精等等,这些食物会影响睡眠和肠胃的功能。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,影响人体对铁的吸收,可引起缺铁性贫血。茶水的浓度越大,鞣酸的含量越高,越影响铁的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋,不容易入睡,影响产妇的体力恢复和休息。此外,咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝,易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象。

  2、寒性食物。

  产后身体气血两虚,要多吃温补的食物,才有利于气血的恢复。如果产后食用了生冷或寒凉的食物,不利于气血的充实,易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍,不利于恶露和淤血的排出。

  3、酸涩收敛食物。

  如:南瓜、乌梅等。这些食物会使血液产生阻滞,不利于排出恶露。

  4、辛辣食物。

  辣椒、胡椒等食物会引发产妇内热,影响肠胃功能,造成大便秘结或痔疮发作等等。

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