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为产后新妈妈精选的催奶食材

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于产后哺乳的新妈妈来说,在产后应该多吃一些催奶食材,这样才更有利于乳汁的分泌,在这里,妈妈宝宝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材,以供新妈妈的参考。...

  对于产后哺乳的新妈妈来说,在产后应该多吃一些催奶食材,这样才更有利于乳汁的分泌,在这里,妈妈宝宝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材,以供新妈妈的参考。

为产后新妈妈精选的催奶食材

为产后新妈妈精选的催奶食材

  精选催奶食材

  食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等

  调味料 姜、麻油等

  1.大豆及豆制品

  大豆中的钙含量非常丰富,铁含量也很高,使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生,这是其他食物不具备的,豆浆、豆腐等都是很好的选择。

  2.原味蔬菜汤

  原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等,每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香,可以当茶喝,在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。

  3.坚果类食物

  坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议将坚果粉碎后冲水喝。

  4.各种汤水

  ·黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

  ·猪蹄1对、茭白15克、通草10克,煨汤或煮熟吃。

  ·花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥。

  ·红小豆煮粥,加红糖。

  ·鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥。

  ·黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

  ·鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

  ·黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只炖汤。

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