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产后1周内饮食调养全面指导

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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对于刚生完的新妈妈来说,产后1周内的饮食非常关键,在这里,妈妈宝宝小编收集了一套,产后1周内饮食调养全面指导方案,分享出来以供新妈妈参考。...

  对于刚生完的新妈妈来说,产后1周内的饮食非常关键,在这里,妈妈宝宝小编收集了一套,产后1周内饮食调养全面指导方案,分享出来以供新妈妈参考。

产后1周内饮食调养全面指导

产后1周内饮食调养全面指导

  新手妈妈在最初的1周内,经过分娩的消耗会感觉身体非常虚弱,胃消化能力较弱,胃口也比较差,通常新手妈妈容易肠胀气、腹泻、食欲不振。

  饮食要开胃

  其实产后第一周饮食调养以开胃为主,口味要清单,现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会吃得有味,吸收才会好。

  产后一周一旦“大补”只会让胃口更加不好,因为太油腻的食物会令人反胃,食用过多不易消化的食物,超过了胃肠道的消化能力,食物不但不能完全被吸收利用,还增加了肠胃的负担,从而引起消化不良。因此,开胃是产后1周内饮食调养的关键。

  饮食易消化

  产后1周内饮食要以消化为宜,还要考虑有利于下奶,以半流质、软饭为宜,可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化,又易下奶。

  产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥,因为小米比大米铁的含量高得多,B族维生素含量也高,对新妈妈滋阴养血大有好处,能让新妈妈尽快恢复好体力。

  饮食要多样

  产后1周内,新妈妈的饮食要多样化,膳食要平衡。最好是荤菜和素材搭配着吃,粗粮和细粮搭配着吃,植物蛋白和动物戴白搭配着吃。

  同时新妈妈要少吃多餐,除了三顿主食外,可以在下午和晚上各加餐一次,可以加些像牛奶、小米粥、水果这样的食物,但2—3次就够了。

  推荐饮食材料

  肉类:瘦牛肉 、鸡肉、鱼肉

  蔬菜类:青椒、萝卜、西蓝花、西红柿

  水果类:橙子、柚子、猕猴桃、香蕉

  零食类:全卖面包、纤维饼干、牛奶

  饮食错误做法

  在产后一周里,有些新妈妈会为了开胃吃一些辛辣的食物,这种做法是完全错误的,辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。

  因为刚分娩的新妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便干结等不适的症状,甚至引起痔疮。而且,新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝,使宝宝患病。因此,产后1个月内都最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。

  总之,影响产后新妈妈身体进补的关键是胃口,所以,第1周内,家人给新妈妈的饮食一定要开胃。

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