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盘点最适合产妇食用的蔬菜

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于新妈妈来说,产后食用一些蔬菜非常的关键,这样会让你的营养更全面,更有助于产后的恢复,因此新妈妈们要重视起这个问题。下面,妈妈宝宝小编就帮新妈妈们,盘点一下产后...

  对于新妈妈来说,产后食用一些蔬菜非常的关键,这样会让你的营养更全面,更有助于产后的恢复,因此新妈妈们要重视起这个问题。下面,妈妈宝宝小编就帮新妈妈们,盘点一下产后最适合你食用的蔬菜都有哪些。

盘点最适合产妇食用的蔬菜

盘点最适合产妇食用的蔬菜

  据研究发现,产妇最好多吃以下一些蔬菜,这些食物有助于母子健康。

  1、黄豆芽:

  黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

  2、海带:

  海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

  3、莲藕:

  莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

  4、莴笋:

  莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

  5、黄花菜:

  黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。

  妈妈宝宝小编友情提醒:

  产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素,矿物质,以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素,润肠通便,可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多,只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富,经常更换;摄入量也要适当,蔬菜水果每天吃500~1000克。

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