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产妇适合吃哪些富含铁质的食物

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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产科专家提醒,分娩后的女性更容易缺铁贫血,因此,在产后,建议新妈妈们多吃一些富含铁质的食物,但由于产妇的身体比较的特殊,所以在食物的选择上要谨慎一些,下面,亲亲宝...

  产科专家提醒,分娩后的女性更容易缺铁贫血,因此,在产后,建议新妈妈们多吃一些富含铁质的食物,但由于产妇的身体比较的特殊,所以在食物的选择上要谨慎一些,下面,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,哪些富含铁质的食物是比较适合产妇吃的。

产妇适合吃哪些富含铁质的食物

产妇适合吃哪些富含铁质的食物

  哪些食物富含铁质,适合产妇吃?

  食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁,它主要存在于动物组织,例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等,含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁,它主要存在于植物性食物中。

  非血红素铁基本由铁盐组成,主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中,占膳食中铁含量的绝大部分,通常大于85%,但其吸收率仅为1%~2%。

  适量补充维C和肉:膳食中增加富含维生素c的食物,也就可增加铁的吸收。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收,而全谷类和豆类组成的膳食,因其铁的吸收不良,所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物,就可增加铁的吸收。

  问题引出:产妇坐月子缺铁有什么危害?

  铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要,约半数的孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。

  新妈妈缺铁严重时,血中血红蛋白减少,就会引起缺铁性贫血,也称为“营养性贫血”。新妈妈铁缺乏时可出现倦怠和疲乏,运动时心悸,有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等。

  所以,应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

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