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产妇补锌食谱精选推荐

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
对于产妇来说,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大,所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物,在这里,妈妈宝宝小编就帮新妈妈推荐几款,产妇补锌食谱。...

  对于产妇来说,需要足够的锌来让身体恢复,特别是乳汁中的锌需要也很大,所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物,在这里,妈妈宝宝小编就帮新妈妈推荐几款,产妇补锌食谱。

产妇补锌食谱精选推荐

产妇补锌食谱精选推荐

  一.萝卜番茄汤

  营养分析:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

  制作方法:

  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

  此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品

  二.油泼莴笋

  营养分析:此道菜清淡、爽口,其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

  制作方法:

  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

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