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3个饮食误区易致产后便秘

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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对于产后便秘的新妈妈,到底是什么原因导致了便秘呢?答案就是饮食,如果产后饮食不当的话,最容易导致新妈妈便秘,特别是以下3个误区,是新妈妈一定要看看的。...

  对于产后便秘的新妈妈,到底是什么原因导致了便秘呢?答案就是饮食,如果产后饮食不当的话,最容易导致新妈妈便秘,特别是以下3个误区,是新妈妈一定要看看的。

3个饮食误区易致产后便秘

3个饮食误区易致产后便秘

  误区一:不分体质一味进补

  在不少人看来,孕妇生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补,却并非人人都知道。专家指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型的便秘。

  进补一定要根据体质有选择地进行,对于那些本身比较燥热,或是属于阴虚体质的人而言,如果再喝参汤,身体很可能受不了,尤其是在炎热的夏天,进补更要谨慎。产后大出血的病人服用参汤是没问题的,但并非个个产妇都气血大亏。

  误区二:大鱼大肉营养过剩

  除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。目前多数产妇动物性食品摄取量过多,而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜,主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物,而水果蔬菜均被认为是凉性的。

  有些产妇在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉,这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏,反而会影响母乳的质量。

  还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。

  误区三:总是卧床缺少运动

  除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。这种做法也不利于产妇的健康。中医认为,久卧伤气,产妇本身就容易气虚,如果活动太少,大肠的蠕动功能会减弱,从而无法运化糟粕,也会导致便秘。

  健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,也可以在床上做产后体操,比如缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。具体方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10至30回。同时翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部,可促进肠蠕动。

  妈妈宝宝小编支招:合理饮食,赶走便秘

  产后便秘不单单是排便困难的问题,如不及时治疗,长期增加腹压可导致痔疮、脱肛、肛裂,甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症,而新妈妈产后严重的便秘甚至可导致会阴伤口裂开、剖宫产伤口延迟愈合。新妈妈们应对这个难言之隐引起重视,而合理饮食,适当运动,养成定期排便的习惯对预防和治疗产后便秘都具有重要的意义。此外,新妈妈产后应避免不良的精神刺激,保持心情舒畅,同样可促进胃酸分泌及胃肠道蠕动。

  专家建议,产妇的饮食应多样化,荤素结合,精细搭配。平时常饮水,多喝汤,下奶的汤水不仅可及时补充体内津液的缺乏,同时汤水一般都含有一定量的油分,可以润滑肠道。

  此外,产妇可适当多吃含纤维素丰富的食品,如山芋、红薯、芹菜等,或多吃蜂蜜、香蕉、苹果等促进肠蠕动;忌食辛辣和刺激性食品,如辣椒、胡椒等,尤其是不可饮酒;多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能。

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