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月子食谱范例产后1-3天

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后前三天的饮食非常重要,因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复,因此不能大补,本篇资讯,就为新妈妈们推荐了一套,产后1-3天月子食谱范例,以供新妈妈的参考。...

  产后前三天的饮食非常重要,因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复,因此不能大补,本篇资讯,就为新妈妈们推荐了一套,产后1-3天月子食谱范例,以供新妈妈的参考。

月子食谱范例产后1-3天

月子食谱范例产后1-3天

  月子食谱范例产后1-3天:

  早餐:肉丝挂面汤,其中需要猪肉25克,面粉50克,猪肝芹菜:猪肝25克,芹菜100克

  早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克,牛奶50克,橘子50克

  午餐:大米绿豆稀饭:大米150克,绿豆10克,红糖10克

  鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克,菠菜100克

  午点:豆腐脑100克 橘子100克

  晚餐:小米稀饭:小米110克,红糖10克

  煮鸡蛋:鸡蛋100克

  白菜炖豆腐:白菜100克,豆腐50克,发菜20克。

  紫菜汤:紫菜10克,虾皮10克

  晚点:玉米面粥:玉米面50克

  芝麻盐:芝麻10克

  牛奶:150克

  营养分析:

  全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1-3天产妇的生理需求,可据此调换每一类营养素的种类。

  每天所需食物及推荐量主食:

  可吃大米,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。

  动物性食品:禽类(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。

  鸡蛋:150克烹

  调用油:可用豆油,花生油,香油等20克。

  牛奶或豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

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