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产后催乳食谱之粥类篇

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期饮食
产后新妈妈一般都比较虚弱,因此在饮食上要注意科学搭配与选择,应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物,在这果,妈妈宝宝小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱,以供新妈妈的...

  产后新妈妈一般都比较虚弱,因此在饮食上要注意科学搭配与选择,应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物,在这果,妈妈宝宝小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱,以供新妈妈的参考。

产后催乳食谱之粥类篇

产后催乳食谱之粥类篇

  一:补血增乳粥

  食谱原料

  花生米、粳米、冰糖各100克。

  制作方法

  1、将花生米用清水浸泡五六小时,换水洗净;粳米淘洗干净。

  2、锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火烧沸,加入花生米,转用文 火煮至粥成,以冰糖调味,即可食用。

  适用人群

  产妇

  健康提示

  此粥,由花生米与粳米、冰糖煮制而成,具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。

  二:虾米粥的做法

  工艺做法:煮。

  配菜专区:坐月子食谱;热菜;粥的做法。

  菜谱属地:粤菜。

  制作方法:

  1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。

  2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

  健康提示:

  虾米营养价值高,富含蛋白质和钙,有益精通乳的功效。该食谱美味营养。

  三:羊肉萝卜粥

  食谱原料

  羊肉(瘦) 500克

  辅料: 陈皮 5克 白萝卜 100克 高粱米 150克

  调料: 大葱 5克 姜 5克 黄酒 10克 五香粉 10克 味精 10克 香油 25克

  制作方法

  1. 橘皮洗净,切成末;葱、姜洗净切末备用。

  2. 羊肉洗净,切成薄片,放入锅中,加羊肉汤、黄酒、五香粉、橘皮末,煮至羊肉碎烂,再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜,一同煮成稀粥,加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。

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