经期保健要记住什么 下面这些很重要

发布时间:2020-03-19 17:03
月经属于女性的正常生理现象,但也是女性要多注意的特殊时期,那么经期保健要记住什么呢?...
月经期很重要,因为这几天可是子宫排毒的阶段,子宫内的垃圾少了,毒素少了,子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分,它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说,女人们必须做好经期保健,一点都马虎不得。这里小编将和大家分享经期保健的三不要,女人们必须要做到位。

经期保健要记住什么 下面这些很重要

  经期保健要记住三不要

  一不要、剧烈运动

  一些女人平常活泼好动,喜欢做一些极限运动,比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情,但是在经期的时候,千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话,很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

  当然,也不是说经期一点运动都不能有。适当的,简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步,走一走活动一下四肢,有助血液循环,帮助经血更好地排出,对于缓解痛经有一定的好处。

  二不要、熬夜

  熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯,每天都要半夜才睡,不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足,会降低身体的免疫力,很容易让身体生病的。而且经期的时候,因为经血地排出,流失了一部分营养,女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话,无疑是雪上加霜。

经期保健要记住什么 下面这些很重要

  所以说,在经期的时候,千万不要熬夜。应该早睡晚起,让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候,很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的,此时卧床休息有助缓解不适。

  三不要、受寒

  月经期的女人特别怕冷,因为经血中夹杂中一部分血液,导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人,更容易感到寒冷,变得很怕冷。如果经期受寒了,那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气,就会造成经血凝滞,经血排不出来的话,就容易造成痛经。同时导致子宫内堆积垃圾和毒素,对子宫健康非常不利。

  所以说,女人们在经期的时候必须要注重保暖,除了穿衣要厚一些之外,还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

  女人来月经时的保养要点

经期保健要记住什么 下面这些很重要

  1、保持清洁

  月经期的时候,下体会排出经血,大部分的经血被卫生巾吸收,而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话,就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了,容易滋生细菌诱发外阴炎的。

  因此,经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话,要选择淋浴。若是不洗澡的话,则要用温热的水浸泡毛巾,再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。最后不管是淋浴还是擦洗,清洁干净之后,必须用干毛巾擦干,不然外阴处于潮湿的环境之中。

  2、调整情绪

  情绪不稳的话,很容易导致气血失和而致使月经不调,比如说出现痛经、经血量过多等问题。因此,建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快,避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。
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