经期综合症有哪些表现 做好保健才能平安过经期

月经期对于任何一个有来月经的女人来说，是非常重要又特殊的时间段。因为平日那几天的时候，会排出经血，这是正常的生理现象，每个健康的女人都是要经历这个阶段的。但是如果不好好保健身体的话，就容易出现各种不适，而产生的不适则被称为经期综合症。患有经期综合症的女人们，要及时治疗改善，不然问题会逐渐变大，从而严重损伤身体健康。那么经期综合症有哪些表现呢？建议跟着小编来看一看。

　　经期综合症有哪些表现

　　1、乳房疼痛

　　部分女人来月经的时候，按揉乳房的时候，会产生疼痛感，肿胀感。特别是乳头、乳房外侧边缘部位疼痛最为明显。疼痛明显的话，用手指戳乳房的时候，会有明显的痛感。

　　2、长痘

　　很多女人快来月经的时候，脸上容易长痘，有的时候是一两颗，有时候则是一小片都是痘痘。所以很多平时不长痘的女人，加上没有吃什么辛辣上火的食物，就会以是否长痘判断自己月经是否来了。

　　之所以快来月经之前和月经期的时候容易长痘，那是因为来月经前体内会减少雌激素分泌量。雌激素量少了，很容易导致皮肤过敏、皮肤变粗糙。

　　而且还容易产生皮脂，而油脂是由皮下脂肪层产生的。一旦油脂分泌过多了，就容易长痘。

　　3、情绪不稳

　　很多女人们来月经之前的那几天，情绪会变得很不稳定，比如说有些女人很容易生气，随便一件事小事都能够激起她的怒气;比如说有些女人很容易伤心，随便说了几句就容易落泪，开始哭哭啼啼的;比如说会变得很烦躁，每天总是莫名其妙地觉得吃什么都不香，做什么都不开心等。

　　情绪反复无常，令人难以捉摸。情绪不稳是经期综合症的常见表现，这与雌激素分泌量减少了有一定的关系。

　　除了这些典型的症状，经期综合症还会给女人们带来头痛、腰痛、嗜睡、饮食喜好改变等症状。不同的女人说表现的症状是不同的，但是这些不适症状都会给女人们带来麻烦和痛苦。所以说，女人们要尽早想法子改善。

　　经期综合症如何改善

　　1、调节情绪

　　月经规律的女人们，可以大概推算自己下一个月来月经的日子。月经快来的那几天，女人们要记得调节情绪。可以多做一些让自己开心的事情，比如说去KTV唱歌，释放压力，让身心都变松，不会因为压力，整天高度紧张而精神紧绷。或者说户外散散步，双休日来一场周边游等等。

　　2、注意饮食

　　来月经之前，要特别注意饮食，建议要多吃富含碳水化合物的食物，因为其能够安慰神经，使人镇静下来。生活中含有这种物质的食物有非常多，比如说谷类、薯类等，所以女人不能节食减肥，大米等谷物该吃的还是要吃。

　　3、多喝水

　　快要来月经的时候，不少人会变得很容易出汗，而且症状会延续到月经期。大量出汗容易导致身体丢失水分，不利于排便，而且容易在身体内堆积毒素。所以说，缓解经期不适要记得多喝水，而且要记得喝开水。因为冷水带有寒气，喝多了容易刺激肠胃，容易导致肠胃不适等问题。