月经期间腰疼怎么办?这五个方法能缓解疼痛苦

发布时间:2022-05-22 11:57
进入月经期后,由于盆腔淤血、激素变化等原因,大部分人会出现一些不适症状,如腰酸背痛、腹胀等。...

  进入月经期后,由于盆腔淤血、激素变化等原因,大部分人会出现一些不适症状,如腰酸背痛、腹胀等。一旦出现这些问题,整个人就会特别难受,注意力无法集中,对生活和工作也会产生影响。正常情况下,月经每个月都会在同一时间准时到访,不同个体有不同的月经表现。一般月经期的主要症状是腰痛、背痛、小腹疼痛不适等。有的人症状轻微基本感觉不到,有的人症状比较严重,甚至要躺在床上休息。那么月经期间腰疼怎么办?

月经期间腰疼怎么办?这五个方法能缓解疼痛苦

  1、热敷

  月经来了四肢很容易凉,包括整个腰部。这时候在腰部围上一些保暖的东西,可以瞬间缓解疼痛。有条件的话仰卧在床上,将毛巾滴上温水,将毛巾垫在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上,然后放入热水袋,加热10分钟左右,再在腰部两侧加热10分钟。

  2、补钾补铁

  女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整,可以有效补充身体流失的营养增强抵抗力。比如吃一些含钾和铁的食物,钾可以缓解情绪,抑制疼痛,防止感染,减少月经失血。补充富含铁的食物,如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

月经期间腰疼怎么办?这五个方法能缓解疼痛苦

  3、按揉合谷穴

  女性在经期最需要的是细心的呵护,但是很多女性不知道如何安全度过经期。比如经期腰痛的症状,可以在骨穴进行揉捏,尤其适合不能休息的女性。穴位定位及按压方法:食指和拇指并拢,会看到一块隆起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只拇指轻轻按压合谷穴,每次保持5秒,然后放开,重复3分钟。合穴有活血、益气、通络的作用有一定的镇痛作用。

月经期间腰疼怎么办?这五个方法能缓解疼痛苦

  4、益母草煮鸡蛋

  众所周知益母草具有活血化瘀、调经等作用,是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。因此,为了充分发挥益母草的作用,后人煮益母草时加鸡蛋,煮熟后吃鸡蛋喝汤,对痛经、补血、润肤、养颜女性有很好的效果。

  5、补充蛋白质

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。

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