坐月子注意事项 坐月子饮食禁忌

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:经期注意事项
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,坐月子注意事项有哪些,做月子需要注意什么呢, 坐月子吃什么好,坐月子吃什么水果好呢?...

  一:坐月子注意事项

  传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,坐月子注意事项有哪些?做月子需要注意什么呢?

  产后你需要坐月子,这个时间段需要你卧床休息,调养好身体,使生殖器官和机体尽快恢复。饮食上禁食寒凉、辛辣的食物,切忌大补,也不宜自行乱补。

  1、坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗

  很多产后妈妈都很关心这个问题。以现代的环境条件,只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水,恶霞的排除便受到影响,因此,妈咪如果第一周恶露量很多,就尽量不要洗头,改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮,或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时,产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚,风寒容易通过关节、皮肤,囤积在体内,酿成日后头痛、关节酸痛的毛病,故冷水还是少碰为妙。

  2、坐月子期间不要哭

  这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁,甚至哭泣。

  3、坐月子期间饮食能加盐吗

  摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量就不好了。有高血压、肾脏病,或在怀孕时出现妊娠高血压等的妈咪要注意适量用盐。

  4、坐月子期间可以瘦身吗

  母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

  二:坐月子饮食禁忌

  十月怀胎,怀孕期间很多妈咪因为孕吐等原因食欲不振,孕妇饮食禁忌也让妈妈们和众多美食说拜拜。十个月后,宝宝出生了,产后妈妈们终于可以吃点好的补补身子了。月子餐,自然是给妈妈们的准备的了。由于产后妈妈们特殊的体质,月子餐的食物选择也是有要求的呢。

  为了让产后妈妈能够更快的恢复,也更健康,生完宝宝后怎么吃,妈妈们注意下面的七点:

  1、坐月子以流食或半流食开始哦。

  2、产后妈妈因为身体流失了很多水分,需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水哦。

  3、很多妈妈平时就很爱吃肉,生完孩子后很想吃肉,然而,坐月子食谱还是要清淡和好消化哦。产后饮食不宜大补。

  滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  4、夏天的妈妈也要禁食生冷食物哦。

  月子期间,禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  5、荤素结合营养更健康,恢复美丽妈妈的好身材!

  6、坐月子不可大吃大喝,妈妈切忌!

  中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

  7、月子食谱宜少食多餐。

  三:坐月子可以吃什么水果

  坐月子可以吃什么水果,现在坐月子可以吃什么水果?由于受传统观念的影响,有些产妇在“坐月子”期间,往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。但是有选择地食用水果,不仅不会使产妇着凉,反而有益于产后身体恢复。弥猴桃含丰富的维生素C,榴连有水果之王的美誉,产后虚寒,不妨以此为补品。苹果主要可补充产后身体需要的碳水化物等。下面,随妈妈宝宝网小编一起看看坐月子可以吃哪些水果吧。

  1、弥猴桃

  又称奇异果,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  2、榴连

  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

  3、苹果

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

  鱼同炖后食用。

  5、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  6、葡萄

  味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  7、菠萝

  味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

  8、香蕉

  味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  9、龙眼

  又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

  10、 山楂

  味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

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