产妇补钙必看的几个注意事项

发布时间2015-11-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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众所周知,产妇对钙的需求比较大,因为只有充足的钙质才能让新妈妈分泌出更充足的乳汁,因此,专家建议产后新妈妈都要适当的补补钙,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈们的...

  众所周知,产妇对钙的需求比较大,因为只有充足的钙质才能让新妈妈分泌出更充足的乳汁,因此,专家建议产后新妈妈都要适当的补补钙,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈们的是,产妇补钙有一些注意事项是必须要知道的,比如以下这些。

产妇补钙必看的几个注意事项

产妇补钙必看的几个注意事项

  首行我们来看看:产妇坐月子缺钙的话会有什么危害?

  因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

  产妇补钙必看的几个注意事项:

  补钙不要和这些食物一起吃

  草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:

  怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

  植酸——大米、白面:

  大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:

  正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

  钠——盐:

  孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

  脂肪酸——油脂类食物:

  脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

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