您的位置:首页 > 孕期 > 流产注意 >

流产后吃什么好?流产后的饮食原则

发布时间2015-11-20文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:流产注意
女人年过三十之后,身体开始了不可遏制的老化进程,经历了婚育的成熟女人还常常会有意外发生,人工流产也好,药物流产也罢,对于已经过了青春年华的她们来说实在是一场无妄之...

  女人年过三十之后,常处于这样的境地,工作不容懈怠,生活节调紧凑,而身体呢,却开始了不可遏制的老化进程。不仅如此,经历了婚育的成熟女人还常常会有意外发生,人工流产也好,药物流产也罢,对于已经过了青春年华的她们来说实在是一场无妄之灾,如果没有在这样一场浩劫之后获得周到而合理的关怀,她们怎样来面对今后的风风雨雨,又怎能保持她们的妩媚和青春活力?

流产后吃什么好?流产后的饮食原则

流产后吃什么好?流产后的饮食原则 

  人流之后为什么会发胖?

  许多女性朋友都有这样的经验:人流会令人发胖。这其中不乏内分泌调节的作用,但主还应归因于饮食调理不当。

  一般来说,成熟的女人身体处于一种稳态,能量和各种营养物质的摄取和消耗是基本平衡的,这样才令其具有孕育生命的基础。怀孕本身一定会增加消耗,虽然这一点在怀孕早期并不显著,当自然的孕产过程被人为中止,母体的能量需要应该是降低了。但是,许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落,身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性,所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。其次,许多女人会有早孕反应,而中止妊娠让她们的食欲获得了解放,这也就成为人流之后发胖的第二个理由。另外,几乎所有的人都觉得人流之后应该放开肚皮大补一番,特别是三十岁左右的成熟女人,更怕调理不周会影响身体的健康,这样做的结果往往是体重的增加。

  那么,怎样的饮食调理才更加符合人流之后身体的需要呢?

  损伤恢复需要抗氧化关怀

  仅仅是量一量血压,抽抽血,都会引起紧张和焦虑,更何况是人流手术。生理加之心理的创伤会让身体处于防卫的状态,用医学术语来形容就是“应激”。应激时大量的炎症细胞被激活会释放炎症因子和自由基,自由基是导致衰老特别是皮肤老化的因素,哪个女人愿意让皱纹和爬上面颊呢?所以在接受了人工流产治疗后需要特别的抗氧化关怀,来对抗自由基对身体的危害。

  β-胡萝卜素、维生素E、维生素C是最重要的三种外源性抗氧化维生素,能在体内中和自由基,而锰、锌、硒和铜是体内SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽过氧化物酶)的辅因,缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂,维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在人流之后按传统的习俗是要忌生冷油腻的,如此一来令饮食中的抗氧化营养素来源少得可怜,对身体的恢复实属不利。

  用饮食来对抗感染

  人工流产在子宫内壁留下不小的创面,为外界感染源的入侵留下了缺口,故而要常规应用抗生素来防范,而抗生素在抑制外源性细菌感染的同时也会影响人体肠道正常菌群的平衡。

  适当的饮食能为创伤的机体补充所需的抗感染物质,维生素A对于维护膜组织的健康、促进修复有着特别的好处。维生素A主要来自动物性食品,在肝脏中含量特别丰富,植物来源的类胡萝卜素也具有一定的维生素A活性。荤素搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是第二种在感染的预防中不可缺少的营养,大豆、各种肉食、蛋、奶,乃至五谷都能提供大量的蛋白质。

  在人流之后应用抗生素的几天内,为了维护肠道健康,需要借助多种植物营养素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维,粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维,都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质,维持平衡态。

  补血补气靠饮食

  传统医学认为人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确,流产会导致失血,而疼痛、紧张会伤气,年纪稍长之后对流产的损伤会更为敏感,常常需要更长的时间进行气血双补。

  说到补养气血,有许多传统的食疗方法值得借鉴,像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外,猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率,为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

  舒缓心绪的营养要诀

  生理的创伤总是伴随心理改变,人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。

  从营养学的角度来说,膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

  人流后的饮食范例

  总结前文,人流术后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效,食物搭配既要营养全面、品种多样,又要避免过高的热量的脂肪,为女人的全面康复提供最大的助力。

  * 红糖糯米山药粥:将山药捣碎,与糯米同煮成粥,红糖蒸化后加入。

  ** 阿胶鸡蛋汤:阿胶10克,加水一碗烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花,加盐调味即可。

  *** 黄芪炖老鸡:老鸡洗净用开水氽烫,将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹,汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味,文火慢炖。

  **** 姜汁牛奶:生姜捣汁,加入热牛奶,用白糖调味。

流产后吃什么好?流产后的饮食原则 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/liuchanzhuyi/3743.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 流产后如何通过饮食调理

    妈妈宝宝小编友情提醒,从某种程度上说,人流比自然分娩对身体的伤害更大,人流后的身体非常虚弱,因此就需要在饮食上多

  • 怀胎十月:胎教的日历重点

    胎教即对胎儿的教育,对准妈妈来说,胎教是整个孕期都应该做的事情,而且随着胎儿每月的发育,胎教的重点也不尽相同,在

  • 怀孕注意事项

    当我们怀孕的时候,我们有各种各样的情绪,但最终,我们选择了面对!但是,你知道怀孕注意事项有哪些吗?这是一门学问,

  • 总结有关剖腹产的适应症

    剖腹产对准妈妈来说是一项大的手术,因此,不到万不得已,准妈妈最好不要轻易采用,本文,我们就总结出有关剖腹产的适应

  • 剖腹产手术的几个注意事项

    妈妈宝宝小编提醒那些盲目选择剖腹产的妈妈,剖腹产已经是一种手术,有相应的危险性,最好谨慎选择,而且要密切注意有关

  • 拉玛泽呼吸法多久开始练习

    拉玛泽呼吸法要什么时候开始练习呢?是在产前几天还是一段时间?很多的准妈妈肯定会有这样子的疑问,下面小编来为大家解

  • 产后避孕要小心这八大误区

    产后避孕对新妈妈来说是非常关键的,为了有效的进行避孕,妈妈宝宝小编现在带新妈妈们一起了解避孕的八大误区,看看您有

  • 春季坐月子要注意的细节

    春天是一个万物复苏的季节,同时也是一个感冒高发季节,那对于产后新妈妈来说,如果在春季坐月子,应该注意些什么呢?在这

  • 剖腹产后疤痕如何祛除

    很多孕妈妈怕痛,因此在分娩时选择了剖腹产,但剖腹产却在新妈妈的小腹留下了一个明显的难看的疤痕,那么,如何祛除剖腹