比钙片强15倍的“长高菜”有哪些

想要让孩子的个子长得更快，很多家长都会优先选择钙片，但是有很多比钙片强数十倍的青菜，孩子多吃这几种青菜，不仅营养美味，还能够让个子长得更快，豌豆、小油菜、菠菜、韭菜、花菜、生菜等，这几种蔬菜都含有丰富的营养，帮助孩子更好的长高长大。 “长高菜”有哪些适合孩子吃

1. 豌豆

豌豆中富含铬、铜等微量元素，这些元素可以增强孩子在成长过程中的造血功能，有效预防孩子出现贫血的情况，同时很好地帮助骨骼发育，豌豆中也含有非常丰富的粗纤维，能够促进孩子的肠道蠕动，解决孩子便秘的情况。

1. 小油菜

小油菜中所含的钙含量并不低，所以能够很好地促进孩子长个。油菜中富含胡萝卜素，并且具有清热解毒的功效，多吃油菜可以预防孩子出现牙龈肿痛、口腔溃疡等疾病，并且油菜制作出来清香美味，很多孩子都非常喜欢吃。

1. 菠菜

菠菜中含有大量的叶黄素，有助于预防孩子眼睛衰老的问题，同时菠菜中也含有大量的维生素B、钾、镁等元素，预防孩子近视，能让眼睛减少红血丝的情况。

1. 韭菜

韭菜可以提高孩子的食欲，有助于身体健康。韭菜吃多了容易上火，所以要避免食用过量韭菜能够杀菌消炎，很好地促进肠胃蠕动，提高孩子的免疫力。

1. 花菜

花菜中含有大量的维生素C，有利于提高孩子的免疫力，增强抵抗病毒的能力。花菜中的钙含量完全可以和牛奶相对比，所以是孩子长个的绝佳蔬菜。

1. 生菜

生菜中含有大量的矿物质和膳食纤维，孩子多食用蔬菜可以增强免疫力，预防贫血，促进新陈代谢，有助于孩子长高。