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防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点

发布时间:2020-02-04 10:29
面对疫情当前的发展态势和传播途径,人们不免担心在上班途中或工作中会增加感染风险。那么预防疫情要做好哪些呢?要如何增强自己的抵抗力呢?下面就来了解一下...
随着假期临近结束,各行各业人员陆续返回工作岗位。面对疫情当前的发展态势和传播途径,人们不免担心在上班途中或工作中会增加感染风险。

防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点

  面对这样的疑虑,北京泰济堂中医医院院长张克镇表示,我们不仅要阻断病毒传播途径,也要关注心理健康,遇到新型冠状病毒,不要人为地去制造恐惧和恐慌,这容易导致呼吸道疾病,从而使病毒有机可乘。可通过提高自身免疫力的方式来提高自身定力。

  张克镇强调,生病是受到气候环境、身体条件及心理状况等多种因素共同作用的结果。

  面对疫情,理性防控是战胜疫情的关键因素,预防新型冠状病毒感染的肺炎是当下全国重点关注的事情。近期一则研究发现,又让人们对病毒的传播多了一层担忧。

  据媒体报道,深圳市第三人民医院肝病研究所研究发现,在某些新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者的粪便中检测出2019-nCoV核酸(新型冠状病毒)阳性,这意味着病毒可能通过粪口传播。

  对此,张克镇对人民健康表示,从粪便中检测出新型冠状病毒,这说明了该病毒除了呼吸系统传播外,还有可能通过消化系统传播。但同时张克镇也指出,病毒在自然界存活时间短,通过消化系统传播的概率比通过呼吸道传播的概率小。

  “要谨防手口传播,勤洗手,勤消毒,上完厕所可对马桶消毒,注意细节,隔断病毒传播途径。”他提醒说到。

防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点

  新型冠状病毒为何能如此兴风作浪?在张克镇看来,外界自然环境是一个重要的诱因,除了自然环境因素以外,人体自身健康状况也是重要的因素之一。“水桶有短板效应,人体健康也有短板效应。”张克镇表示,此次新型冠状病毒肺炎患者中,很多人有慢性病,身体健康本就存在问题。

  对于人体来说如何改善自身身体短板?“不要叫病毒牵着我们的鼻子走。”张克镇指出,如果是把身体保护好,提高自身的免疫力,那么就不容易得这个病。即使有病毒感染,危险性也会降到最低。提高自身免疫力有效且实用的方法是找到身体短板并将其提升。

  “免疫力是保障人体健康的最核心要素,但人的免疫力是否正常受到多方面因素影响。”张克镇表示,人体免疫力高低,健康状况良好程度以及寿命长短,取决于身体最弱的器官。

  他指出,保障人体免疫力最重要的方式就是不破坏它。如今人们的生活方式、饮食方式都不太健康。不运动、贪玩、贪睡、贪凉等都在一定程度上影响着自身免疫力。此外,营养也是影响免疫力重要的影响因素之一,拥有健康的生活方式和生活习惯是保护免疫力不受破坏的根本方法。

  “从古至今都有瘟疫发生,中医在治传染病方面有丰富的经验。”张克镇指出,《黄帝内经》对传染病提到的预防方法是“不相染者,正气存内,邪不可干”。意思就是,提高自身免疫力让正气旺盛,这样疾病对身体就不会造成危害。提高自身免疫力有效且实用的方法便是找到并弥补身体的健康短板。

  如何增强人体免疫力

  1、调整饮食结构

  饮食是我们获取外界能量,并且抵御外界邪气的一种方法,当然,如果饮食不规律,邪气就会顺口而入,打乱体内的平衡,并且使病毒有可乘之机,使体内的防线遭受打击。因此,饮食上,尽量吃有营养的,可以清理体内毒素的,可以增强机体免疫力的食物,最好遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的方法,一定要有规律的进行饮食,方可保证自己的能量营养供应不会出问题。

防疫不应忽视心理因素 增强人体免疫力是重点

  2、锻炼身体

  锻炼身体,是经常说的一句老话,不管是年轻人还是老年人,都应该把锻炼身体放在首位,就算身体素质很强,很长时间不运动也会得上很多种疾病,并且现代生活节奏很快,稍微一不注意自己的身体,健康就会离我们而去,锻炼身体,最好进行有氧运动,让氧气充分的被人体所利用,增强我们气血的氧气含量,锻炼身体,经常运动可以让生活有一个好的循环,可以提高我们的工作能力,让我们的心情变得愉快,过好每一天。

  3、保证作息规律

  有一个好的作息规律,对现代人来说太奢侈了,不管有没有工作,手机永远不离开我们的视线,有工作,玩电脑,休闲的时候玩手机,眼睛一直在工作,从没停过,所以有一个好的作息规律,对健康简直是太重要,电子产品特别多,生活压力很大,工作时间很长,但是不管外界给我们怎样的压力,我们都要有一个好的休息时间,才能更好的工作和学习,更好地保护身体。

  4、补充体内的维生素

  维生素对人体来说,虽然只需要微量,但是却很重要,并且人体的运动也离不开维生素,日常的蔬菜水果中,就含有大量的维生素,维生素对增强人体免疫力,还是很有效的,也可以买一些维生素的药品,对人体也是有很大益处的。

  人体免疫力就是一个防火墙,它阻止了外界进入人体的病菌,保护了人体内的环境平衡,监视体内的一些病变细胞,无时无刻不在保护着人体的正常活动,没有免疫力,我们就无法生存,保护身体吧,做好以上方法,保护增强免疫力。
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