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教育部:小学生每日睡眠应达10小时

发布时间:2021-04-02 12:08
标签: 新闻资讯
大家也注意到随着经济水平的发展,小孩子从小的教育也都越来越多,很多家长都不愿意让自己的孩子输在起跑线上...

大家也注意到随着经济水平的发展,小孩子从小的教育也都越来越多,很多家长都不愿意让自己的孩子输在起跑线上,对此大家也关心小学生睡眠时间要保证多少小时,那么教育部表示小学生每日睡眠应达10小时,那么接下来大家就随小编一起了解看看~

教育部:小学生每日睡眠应达10小时

教育部:小学生每日睡眠应达10小时

教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确提出3个重要时间。

必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。

学校作息时间:小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。

就寝时间:小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。

教育部:小学生每日睡眠应达10小时

明确中小学最早上课时间和就寝时间

吕玉刚介绍,《通知》特别明确了学校的作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00,学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动,对于个别因家庭特殊情况提前到校学生,学校应提前开门、妥善安置;有条件的学校保障必要午休时间。同时指导家长和学生制订学生作息时间表,晚上就寝时间,小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。

限定作业 校外培训和游戏时间 为睡眠让路

针对作业、校外培训、游戏等外在因素影响学生睡眠问题,《通知》提出3个为学生睡眠让路的“中断机制”。第一个是作业“中断”,要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,教师要对此进行针对性分析,如有必要可调整作业内容和作业量。第二个是校外培训时间“中断”,要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30,线上直播类培训结束时间不得晚于21:00,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。第三个是游戏“中断”,要求各地教育部门按照管理权限,会同相关部门采用技术手段加强监管,确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

《通知》也强调加强学生睡眠监测督导,畅通家长反映问题和意见渠道,将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系,纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。

教育部:小学生每日睡眠应达10小时

小学生睡眠时间要保证多少小时

对于一个小学生,保证充足的睡眠时间很重要,建议小学生最好每天睡眠时间要保证10个小时,晚上9点左右就要睡觉,早晨可以睡到7点。

因为充足的睡眠时间可以保证小学生第二天上课精力充沛,如果睡眠不足容易造成小学生第二天上课困倦,提不起精神来,上课的时候注意力没法集中,这样会影响宝宝的学习,还会导致记忆力下降。如果有条件,最好午睡半个小时到一个小时,可以使宝宝精力充沛。

保证充足的睡眠时间很重要,因为充足的睡眠时间可以促进宝宝身心健康的发育,早睡早起可以锻炼小学生良好的生活习惯。充足的睡眠时间可以促进小学生身高的增长,研究表明晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期,所以一定要让小学生早睡。

建议补充含钙丰富的食物,小学生生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食应给孩子多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等。培养独立生活的能力,分床睡眠可使孩子逐渐明白自己已长大,并学会做力所能及的事,如做入睡前自己盖被子。

睡眠不足会导致:

1.免疫力下降,诱发疾病。

2.发育不良。

3.记忆功能下降。影响神经功能、记忆海马功能等,导致记忆力不佳。

4.睡眠不足诱发肥胖。

5.睡眠不足,不利于眼睛发育,伤害眼睛。

6.睡眠不足,导致情绪变差。

睡眠是生理调节的重要机制。

建议:小学生要在九点之前上床休息。十点就可以进入深睡眠,冬季午休建议保持在40分钟到1个小时。

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