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女子每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

发布时间:2022-01-05 15:54
相信各位小伙伴都知道坚果中富含营养物质,比如含有大量的蛋白质,在发育时期,吃坚果就可以促进生长发育。...

相信各位小伙伴都知道坚果中富含营养物质,比如含有大量的蛋白质,在发育时期,吃坚果就可以促进生长发育。但长期吃坚果也会有坏处。近日有一女子坚持每天吃一包坚果连续三个月,却被查出来高血脂,这究竟是怎么一回事呢?患有高血脂的五个表现是哪些呢?和小编一起来了解一下吧!

女子每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

坚果中含有丰富的蛋白质,可以清楚清除自由基。

但在南宁,有一位46岁的陈女士体检时被查出高血脂。

据悉,陈女士听说吃坚果对身体好,每天吃一包,连吃了三个月,另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。

营养师表示,普通人正常饮食的前提下,每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。

女子每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

高脂血症是现代社会日益常见的富贵病,随着社会的进步和生活的改善,越来越多的人患有高脂血症,严重影响了他们的健康和正常的生活。

很多人对于高血脂症状的常识都比较匮乏,而导致不能及时作出判断,耽误了最佳治疗时机,因此掌握高血脂的早期征兆是非常有必要的。

1、体重增加

高脂血症最重要的指标是甘油三酯。

体内过多的脂肪不能正常代谢,因此在体内积累,必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。

科学研究表明,肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。

因此如果体重超标的话,一定要科学控制加强运动,以及饮食上以清淡为主,不要暴饮暴食。

2、睡眠质量差

体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状,并可严重影响睡眠质量。

如果这些症状持续存在,就要尽早去医院,可能会出现高脂血症,尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。

人们一旦上了岁数,本身只是睡眠质量就不是很好,再加上如果血脂过高,更容易出现失眠,睡眠质量变差的情况,因此要高度重视。

女子每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

3、视力障碍

很多人突然出现视力减弱的情况,以为是对着电脑时间过长而导致的,殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。

如果视力减弱,事物变得模糊,可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成,影响了视网膜的功能,导致视力模糊。

4、经常抽筋

频繁抽筋是高血脂最典型的症状。如果人体不能正常代谢多余的脂肪,多余的脂肪会在体内积聚,主要集中在肌肉附近,这将严重影响肌肉收缩,尤其是腿部。

因此,当肌肉痉挛发生时,应考虑高脂血症的原因。

平时也可以多给四肢做一些辅助按摩,这样也可以有效的缓解抽筋的症状。

5、眼睑疣

眼睑黄疣或眼睑周围疣状淡黄色凸起,是由于脂肪过多积聚所致,中老年人应特别注意这一症状。

如果眼睑周围出现这一明显症状,需要特别的关注。

高脂血症是一种非常危险的慢性疾病,容易引起一些危及生命的心脑血管疾病,因此必须注意预防,健康规范生活才是重中之重。

女子每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

坚果如何吃才是健康又营养呢?

1、大家可以把各种坚果混合起来,用粉碎机打成粉末状,放入密闭的瓶中。

拌菜、做汤或做粥时撒入1~2勺,代替油脂,既美味又健康。

如果嘴馋不小心多吃了一把坚果,那么就少吃半碗米饭,坚果虽然好吃,但是它的卡路里也并不比米饭的低,还是有一定热量的。

2、吃坚果时尽量不要丢弃果皮,如核桃表面的那层涩味薄皮,能够使核桃拥有了足够多的抗氧化成分,它在各种坚果抗氧化活性中位居榜首的。

3、除了直接当零食吃,还可以用来入菜:比如西芹腰果,炒菜的时候加入进去,不仅能够使菜肴的味道更加鲜美,还特别富有营养,好吃又好看。

4、尽量购买不经过调味的原味坚果,毕竟那些好吃的盐焗腰果、琥珀核桃......都是一个个的能量炸弹呀!

额外添加了多少油、糖、盐?这些卡路里都是很高,极其容易增胖的。

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