孕期晚餐家常菜！
发布时间:2022-08-06 18:19
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孕妇营养
孕期想着控制一下体重，提醒家中的大厨在饮食上做了调整： 原则： 1.青菜必备+小炒+清汤 2.每周1-2次鱼 3.肉类：牛肉，虾，鸡肉，瘦肉为主 4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭 5.少吃...
孕期想着控制一下体重，提醒家中的大厨在饮食上做了调整：
原则：
1.青菜必备+小炒+清汤
2.每周1-2次鱼
3.肉类：牛肉，虾，鸡肉，瘦肉为主
4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭
5.少吃多餐，正餐适量吃。
多吃高蛋白食物，少吃甜食淀粉类升糖快的食物。
1.玉米莲藕排骨汤，芝士焗黑虎虾，肉丸炒豆干，蒜蓉番薯叶
原则：
1.青菜必备+小炒+清汤
2.每周1-2次鱼
3.肉类：牛肉，虾，鸡肉，瘦肉为主
4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭
5.少吃多餐，正餐适量吃。
多吃高蛋白食物，少吃甜食淀粉类升糖快的食物。
1.玉米莲藕排骨汤，芝士焗黑虎虾，肉丸炒豆干，蒜蓉番薯叶
2.清蒸鲈鱼，清炒鸡毛菜，卤鸡蛋鹌鹑蛋鸡腿
3.梅菜扣肉，葱花炒鸡蛋，清炒菜心
4.番茄炒鸡蛋，肉片煎豆腐
5.清蒸鱼，清炒鸡毛菜
6.鱼头豆腐汤
7.茄汁大虾，蒜蓉包菜
8.梅州盐焗鸡爪，牛肉炒香菜，凉拌青瓜
9.清蒸鱼，清炒番薯叶，肉丸鸡蛋紫菜汤
10.茄汁焖虾，清炒空心菜
11.清蒸鱼，清炒生菜，肉丸汤
12.香煎太阳雨，菠菜炒鸡蛋
13.肉丸小白菜鸡蛋汤，香煎小鱼仔
14.清炒番薯叶，香煎虾
15.清蒸鲈鱼，番茄炒蛋
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