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孕期晚餐家常菜!

发布时间:2022-08-06 18:19
标签: 孕妇营养
孕期想着控制一下体重,提醒家中的大厨在饮食上做了调整: 原则: 1.青菜必备+小炒+清汤 2.每周1-2次鱼 3.肉类:牛肉,虾,鸡肉,瘦肉为主 4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭 5.少吃...
孕期想着控制一下体重,提醒家中的大厨在饮食上做了调整:

原则:
1.青菜必备+小炒+清汤
2.每周1-2次鱼
3.肉类:牛肉,虾,鸡肉,瘦肉为主
4.白米饭可适当替换成黑米或糙米饭
5.少吃多餐,正餐适量吃。

     多吃高蛋白食物,少吃甜食淀粉类升糖快的食物。

1.玉米莲藕排骨汤,芝士焗黑虎虾,肉丸炒豆干,蒜蓉番薯叶
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2.清蒸鲈鱼,清炒鸡毛菜,卤鸡蛋鹌鹑蛋鸡腿
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3.梅菜扣肉,葱花炒鸡蛋,清炒菜心
 
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4.番茄炒鸡蛋,肉片煎豆腐
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5.清蒸鱼,清炒鸡毛菜
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6.鱼头豆腐汤
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7.茄汁大虾,蒜蓉包菜
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8.梅州盐焗鸡爪,牛肉炒香菜,凉拌青瓜
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9.清蒸鱼,清炒番薯叶,肉丸鸡蛋紫菜汤
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10.茄汁焖虾,清炒空心菜
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11.清蒸鱼,清炒生菜,肉丸汤
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12.香煎太阳雨,菠菜炒鸡蛋
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13.肉丸小白菜鸡蛋汤,香煎小鱼仔
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14.清炒番薯叶,香煎虾
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15.清蒸鲈鱼,番茄炒蛋
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