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辣妈冬季的奇葩私密锻炼

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:性生活技巧
谁说辣妈们天天懒在家里冬眠???那是他不识货!!!嘿嘿,今天咱们说点HIGH的(你一定会感兴趣滴~~~~),辣妈在家都是如何锻炼私*密处呢???今天就为亲们搜集方法,至于奇葩不奇葩的就自己想...

  谁说辣妈们天天懒在家里冬眠???那是他不识货!!!嘿嘿,今天咱们说点HIGH的(你一定会感兴趣滴~~~~),辣妈在家都是如何锻炼私*密处呢???今天就为亲们搜集方法,至于奇葩不奇葩的就自己想把,吼吼~~~~~

  1、卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

辣妈冬季的奇葩私密锻炼

  2、立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使YD往上提的方向动。每天坚持15分钟。

  3、括约肌缩Y运动

  在每次入厕小便时,收缩yin部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

  4、缩yin球产后缩yin锻炼

  话说产后的女人缩yin是很重要滴说,知道吗?大多数男人对女人yin道德紧致程度很在意地说,咱们可不能忽略哦,千万不要因此让老公在外边找密友。恩恩,肿么锻炼呢?需要科学的方法哦!很多辣妈一边用KEY产后紧致按摩球一边配合室内锻炼滴。内什么?KEY是什么?她呀,是在欧美风靡已久的女性专业缩y用品,欧美的辣妈们个个都风情万种,原来人家有这个秘密武器哇,这次人家来中国是为亚洲女性量身定制的,球球的尺寸是33mm,嘻嘻,就是中国避孕套的尺寸呦,所以,根本不用担心撑大蜜道哦。而且是全硅胶无毒材质,非常安全,7天就见效,就能感受到私密处的紧致感哦~~~

辣妈冬季的奇葩私密锻炼

  嗷嗷。具体肿么使用和锻炼呢?找到PC肌,只需您在上洗手间时努力忍住小便,此时yin部收缩的肌肉就是您的PC肌。放入KEY产后紧致按摩球,初次使用可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂后推入体内。介个还真是拯救女性X福的神器,据说球球是用最新医用无毒全硅胶材料制成的,可以在做家务、走路、小跑、游泳时使用。

  刚开始小腹会有一些酸痛,那是正常的锻炼反应了,最初几天每天锻炼10分钟左右,取出球球只需轻轻拉一下留在体外的硅胶拉环即可。以后慢慢适应之后每天坚持锻炼30分钟,在家里做饭、洗衣、瑜伽、跳舞都可以啦,只要让小球球在私密处动起来就ok。取出之后呢,清洗也很方便哦,用温水和除菌皂清洗一下,再用干爽的麻布或毛巾拍打至干,放入收纳盒即可啦。每天30分钟室内的私密锻炼,7天之后就增加夫妻的幸福指数哦~~

  5、腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想X功能的重要条件。 仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。 接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。

  6、骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

辣妈冬季的奇葩私密锻炼

  7、按摩练习

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  8、展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于yin道,产生快感,同时yin道口开张,利于局部气血通畅。 坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

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