来！测测你的床上持久度

没有男人不喜欢在床上被另一半夸奖勇猛吧？大部分的男人都希望自己的床上状态一直维持在巅峰，和另一半享受性福快感，展现自己的魅力一面。

但是这个包袱过重有时候会让男人在床上鸭梨山大，很多时候担心自己的时常，觉得自己或许不够持久，其实持久度和搏起有很大的关系~

有时候持久度没有达到预期，很有可能是搏起出现了一丢丢问题。那么什么情况下，说明搏起有些问题呢？

来！宝贝们！来参考下国际搏起功能指标量表，来测试下你的持久度及格了没？

性功能障碍除了搏起硬度分数（EHS）外，还有一个测量工具可以出初步筛选，这便是国际搏起功能指标量表（IIEF-5），即由五个小问题来判断可能有搏起功能障碍。这个表格将亲密行为的步骤拆解开来评估。

▼国际搏起功能指标量表▼

从亲密行为前对搏起的信心程度，是否能进入，进入后是否能维持，最后是否能完成，事后是否满意等五个问题。

五题分数加总：

22-25分无搏起功能障碍，

12-21分为轻度搏起功能障碍，

8-11分为中度搏起功能障碍，

7分以下为重度搏起功能障碍。

21分以下，说明可能有搏起功能障碍，搏起功能通常预示着可能有心血管疾病出现，必要时可以考虑咨询医生。

因为男女生理性的差异，当男生20多岁欲望和能力都是最强的时候，女生对于这方面的欲望相对却没有那么大，但是女性进入30岁之后，会出现一波欲望讯期，在床上很容易出现不合拍的情况。

为了你们的性福，泡泡总结了一些预防建议供大家参考，现在开始努力锻炼吧！

part1.饮食习惯

营养均衡、多吃香蕉、坚果、洋葱等助性食物，能确保睪固酮分泌旺盛，延缓老化。

part2.穿着习惯

少穿紧身的内裤，不然会导致音茎血流量减少，影响搏起强度。

part3.运动习惯

运动可增加全身摄氧能力，以及提升睪固酮的分泌，是男性「最天然的壮阳药」。一定要养成规律运动习惯，每周至少运动三次、每次30分钟、心跳要达130下以上。

运动还是最好的行气活血方法，让全身气血活络，肺活量足够，都有助男性在滚床单的过程中，持久有体力！

但要记得，晚上八点以后建议不要从事剧烈运动，建议以拉筋、伸展、散部代替，舒缓的运动会使四肢末稍放松，避免血液集中大脑，同时放松中枢神经，晚上才能睡的好，还可以帮助和缓日间的阳气并降肝火。

part4.生活习惯

戒掉吸烟、酗酒、熬夜等恶习，这会阻碍血液流动和血管通透性，使阴茎无法充血勃起、或勃起后血液无法久留而早泄，更年期随之提早报到。

part5.选择正确的姿势

是不是看到上面的建议，十分不情愿？我知道上面那些也是一部分爱好和生活必需，所以，姿势改变应该是最简单的吧？

啪啪前嘻请务必做足，一定要让她想要，因为女性可以持续性羔潮，可以先让她累一下~

建议男上位和后入式姿势可以使男性丁丁血流量更大，搏起时更石更，持久度也会有一些提升哦。

最后要记得，有时情绪也会影响发挥，这时女伴不妨多多鼓励。必竟爱走心，性走肾。

性不仅是啪啪啪，一个吻，一次抚摸都是性，美好的性因爱而生。