夏天湿气重怎么办?哪些食物是祛湿养生功效?

发布时间:2017-10-13 11:37阅读次数:184
体内湿气过重,人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。...
体内湿气过重,人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。

夏季来了,高温多雨,空气闷热,大家伙都觉得了湿气重,都开始积极的祛湿!但是很多人是跟风祛湿,根本不知道自己的身体是否真的湿气重,其实我们可以通过身体的三方面表现来检测自己是否“湿气重”。
夏天湿气重怎么办?哪些食物是祛湿养生功效?
1、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或感觉像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽……那么,你体内已经有湿气了。

2、如厕时——看大便

清晨如厕后,可以观察一下大便,是不是粘在马桶上,是否冲不干净,用多张卫生纸也擦不干净,这也说明体内有湿气!此外体内有湿气的话,大便颜色发青,比较疲软,总有排便不净的感觉。

3、洗漱时——看舌苔

刷牙前对着镜子看看自己的舌头。正常的舌苔应该是薄白而清净,干湿适中。若体内有寒,那么舌苔会比较白厚,看起来滑而湿润;若体内有湿气,舌苔会比较粗糙或很厚、发黄发腻。

以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物,一起了解一下吧!

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

9、洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

10、水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
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