您的位置:首页 > 孕前 > 如何备孕 > 孕前保健 >

减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子

发布时间:2017-10-13 13:29
大肚腩是不是一直是你的一块心病呢?不用怕,只要有心一定能瘦下来。下面小编给大家分享几个瘦肚子最有效的方法,帮你轻松甩掉大肚腩。...

大肚腩是不是一直是你的一块心病呢?不用怕,只要有心一定能瘦下来。下面小编给大家分享几个瘦肚子最有效的方法,帮你轻松甩掉大肚腩。

减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子

  减肥的人大都有一肚子的苦水要倒,尤其是想减肚子的妹子们,每天坐的时间那么长,小肚子上的赘肉是一寸一寸见长,可是要想减下去,那可就难上加难了,大家都苦于找不到减肚子最有效的方法。想要甩掉“大腹婆”的称号,那就别再等着了,下面就教大家怎么减肚子上的赘肉,帮你达成瘦腹愿望。

  1、要喝足一定量水。

  喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最少每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。

  所以说,很多JM们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!

  2、一天一定要有一餐正常吃饭。

  刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。

  最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化,也容易造成大肚腩。

  3、要有规范作息规律。

  每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半。

  4、多做做小动作。

  减肥一个多月,我没有大量地运动,没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班,手必提东西包包一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒啊,连去哪都开车,现在基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。

  别小看这个哦,我减肥最先瘦地方就肚子,以前肚子都是肉,三圈肚子真太怕。现在赘肉基本没有,只还有一点点,腰线也很明显,这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑,那很不规范啦,还有以前学过搏击操,没事就开音乐跳舞乱扭,看电视也站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不坐着。

  5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种。

  这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅。

  7、吃饭不宜过快。

  要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多储存,帮助减少腹部隆起的机会。

  8、适量吃点酸奶。

  能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制小肚子赘肉滋生。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肚子的。

  9、晚饭要少。

  有许多女性早饭应付,午饭求饱,到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡,又加上晚上活动少,使脂肪得以储存,小肚子逐步显现出来。其实,对于体重超过正常的人来说,一天的饮食比例应该进行调整。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 减肚子
  • 减肚子最有效的方法
  • 减肚子赘肉简单方法
  • 减肚子的方法
  • 减肚子肉最快的方法
  • 肚子大怎么减肥啊:减肚腩,5招搞定(一定要看完)
    肚子大怎么减肥啊:减肚腩,5招搞定(一定要看完)
  • 产后肚子大怎么瘦肚子,产后恢复肚子最佳时间
    产后肚子大怎么瘦肚子,产后恢复肚子最佳时间
  • 女生减肚子的最好方法 赶紧来get
    女生减肚子的最好方法 赶紧来get
  • 减肚子赘肉的几个小方法
    减肚子赘肉的几个小方法
  • 减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
    减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
  • 教你减掉小肚子最有效的4个运动方法!
    教你减掉小肚子最有效的4个运动方法!
  • 女生减肚子的最好方法 赶紧来get
    女生减肚子的最好方法 赶紧来get
  • 减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
    减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
  • 减肚子赘肉的几个小方法
    减肚子赘肉的几个小方法
  • 减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
    减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
  • 减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
    减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
  • 减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子
    减肚子最有效的方法 轻松帮你甩掉大肚子