雌激素有什么作用？女性如何保持理想的激素水平？

雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生，胎盘和肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢的发育；雌激素还能促使皮下脂肪富集，使女性体态丰满；能够使乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使骨中钙的沉积。

有多项研究表明，身材、外貌完美的女性，雌激素水平都较高。18岁~25岁年龄段的女性，雌激素和孕酮激素是最均衡的，这个年龄段也是女性一生中最美丽漂亮的阶段。

在女性的一生中雌激素有着很重要的作用：

1、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。

2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡发育，亦可间接促进或抑制促性腺激素的释放，从而影响卵巢功能。

3、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

4、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

5、胚泡适量的雌激素为肧泡着床所必需。

6、乳腺雌激素可以刺激人类乳腺导管的生长，也能促进乳腺腺细胞的发育及乳汁生成。

7、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清胆固醇。

8、骨骼雌激素有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合而影响骨的长度。绝经期女性可用雌激素治疗骨质疏松症。

9、雌激素对脂肪分布有导向作用，让女性拥有S型曲线。

10、雌激素与孕激素共同作用，产生月经潮起潮落，让“大姨妈”按时报道。

11、雌激素使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，让女性远离妇科疾病。

12、雌激素是制造骨胶原的“按钮”，当它足量时，皮肤的真皮层就可以提供大量骨胶原，让皮肤光滑、滋润，并可延缓衰老。

健康女性体内的雌激素量是相对稳定的。雌激素分泌下降会导致女性身体出现很多问题：

30岁以后：皮肤质量下降，失去光泽和弹性；乳房开始松弛；月经量减少；色素沉着，色斑加重；阴道分泌物减少，性生活质量下降。
40岁以后：精力不足、注意力下降、潮红、潮热，心悸、健忘，月经紊乱，出现情绪不稳定、烦躁多疑等更年期综合症。
50岁以后：骨质疏松、血脂升高，引发高血压、心血管疾病等。

尽管雌激素对女性的健康非常重要，但必须合理使用。体内雌激素水平过高会导致肥胖、乳房胀痛，乳腺增生、子宫肌瘤、乳腺和子宫癌等健康问题。

早年美国曾大范围用雌激素作为更年期综合征的替代治疗，效果很好，但不久后发现女性患乳腺癌的增长速度非常快；2003年后，美国停止了这种替代治疗方式，乳腺癌发病的增长速度随后减慢。除了乳腺癌，其他的妇科肿瘤如卵巢癌和子宫内膜癌也与雌激素水平过高有着一定关系。另外，临床上发现部分乳腺癌患者会并发甲状腺的病变，这是由于甲状腺是雌激素的靶器官，高水平雌激素与甲状腺的异常改变存在相关性。

所以，对于出现上述问题的女性来说，最重要的是维持体内雌激素的稳定。通常情况下，女性体内的性激素水平处于微妙的平衡中，不要为了追求好身材、高颜值，盲目补充各种激素类产品。

那么，女性该如何保持理想的激素水平呢？

1、调节压力，避免饮酒：酒精会干扰雌激素的生成及代谢。

2、保证肝脏的健康：良好的肝功能有助于雌激素的代谢。

3、保持孕激素平衡：防止雌激素落单。

4、适当摄取富含植物雌激素的食物：临床研究表明，大豆含有异黄酮，具有双向调节雌激素的作用，从而平衡体内的雌激素；含硒和锌的食物也有着较好的平衡雌激素的作用。此外，含有木脂体及生物类黄酮的植物也是植物雌激素的主要来源，如柑桔、樱桃、山楂、欧洲越橘、许多全谷物等。

温馨提示：

一般情况下，雌激素无需额外补充，不要擅自购买含雌激素的保健品和护肤品；

在围绝经期遵医嘱补充雌激素有助于缓解更年期症状，平稳度过这一时期；

在适当的时间使用雌激素可以有效地控制其副作用，同时还能带来一定的益处。但是如果用错或乱用、滥用，就会出现弊大于利的情况。