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【来月经期间便秘怎么办】来大姨妈便秘怎么调理_来例假便秘怎么办

发布时间:2020-06-30 11:06
来月经期间便秘怎么办呢?女性在月经期间肠胃都比较虚弱,一个不小心就容易导致便秘,那么来月经期间便秘怎么办呢?...
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来月经期间便秘怎么办-多喝热水

女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水,每天至少要喝8杯热水,尤其是早上起床时喝一杯淡开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。除此之外,经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用,可谓是好处多多。

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来月经期间便秘怎么办-按摩

便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的,所以适当的按摩能促进肠胃蠕动,从而促进排便。比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

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来月经期间便秘怎么办-多吃水果

月经期间多吃水果能有效地促进排便,还能帮助血液循环,避免盆腔充血等等,但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用,比如西瓜香蕉、香瓜等等。

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来月经期间便秘怎么办-拉筋

特别推荐消除便秘拉筋法,如下图所示,仰躺在地面上,双膝立起,手肘弯曲,手掌撑地,慢慢的吐气,然后腰部逐渐抬起,配合腹部呼吸法,然后腰部慢慢的下落,反复进行10次练习,刺激肠道,促进排便。

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来月经期间便秘怎么办-注意睡眠

建立良好的排便习惯保证足够的睡眠,可以改善神经疲劳,恢复肠道功能的紧张状态,增加腹肌排便的协调作用。

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