备孕知识:快速怀孕的6大窍门

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:孕前保健分享
很多夫妻在婚后最希望的就是尽快的怀上宝宝了,其实,快速怀上宝宝是有窍门的,妈妈宝宝网小编提醒大家,要想尽快怀孕,首先要做到以下6个要点。...

  很多夫妻在婚后最希望的就是尽快的怀上宝宝了,其实,快速怀上宝宝是有窍门的,妈妈宝宝网小编提醒大家,要想尽快怀孕,首先要做到以下6个要点。

  补充营养

  在为宝宝补充营养之前你首先得为自己补充营养。事实就是,对健康有益的营养物对受孕怀孕 也同样有益。你可以选择含丰富谷物类的食物,每天不忘补充蔬菜水果。选择那些含欧米珈-3脂肪酸的食物,例如鲑鱼。如果妈妈们要提高受孕几率,那么她们必须:避免反式脂肪酸,从蔬菜中获取蛋白质,每天吃一份全脂乳制品。

  注意自身体重

  体重过轻或者过重对受孕也有负面影响。那些体重不足的女生们(即身体质量指数低于19 Kg/M2)比正常体重的女士们要多花四倍时间怀孕。超重女性则可能会有抗胰岛素性,意思就是这类妇女体内有大量胰岛素从而引起月经失调。脂肪细胞还会刺激雌激素增多,影响到卵巢,使其不能正常排卵。如果你太瘦了,那么起码要增肥5磅。如果你超重减肥 就是你的首要目标,你至少得减去百分之五到十的体重。不要节食减肥,选择健康饮食方案,配以运动来减肥。

  摄入补充物

  你可以每天补充一次多种维他命剂或者也可以服用含有叶酸的产前维生素。在怀孕的早期阶段,你甚至还没有意识到自己已经怀孕的时候,胚胎的神经管已经开始发育。服用叶酸能够降低出生缺陷的几率。

  控制饮酒与咖啡因摄入

  对于咖啡因是否会引起不育现今仍旧存在争议,研究也在继续,不过大多数专家都认为只要你 每天摄入不超过300毫克的咖啡因,那么就不会影响到你的怀孕。至于酒精,人人都知道一旦怀了孕就必须戒酒。过量饮酒与停止排卵、绝经以及子宫内膜畸形有很大关系。酒精还会改变雌性激素以及黄体素水平。当然偶尔喝一杯并不会影响到怀孕,但是大多数专家都认为备孕期戒酒是万无一失的。

  放松心情

  你可能之前已经听过了诸如“要放松心情”之类的话,事实就是,你应该学会如何处理压力。 压力会使得皮质醇(即压力荷尔蒙)增高,皮质醇增高会使生殖系统罢工。当然,压力还会影响到你和伴侣之间的关系,使互相难以亲密。一些妇女发现瑜伽或者冥想能够帮助减轻焦虑以及压力。你还可以寻求专业帮助来控制压力。

  保持好习惯

  抽烟的妇女比不抽烟的妇女早两年进入绝经期。仅仅是这一现象就表明抽烟对生殖系统有害。 抽烟还与流产相关,抽烟妇女更易得宫外孕。如果你的伴侣抽烟,这时就该让他戒烟。原因不仅仅是因为二手烟会影响受孕,还因为吸烟会降低精子的数目与质量。如果你想健康怀孕,生出健康的孩子,那么你与你的伴侣都必须立即停止抽烟。

备孕知识:快速怀孕的6大窍门 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/ruhebeiyun/yunqianbaojianfenxiang/2203.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 精子质量差原因_影响精子质量的因素…

    近年来,因精子质量下降而导致不育的男性越来越多。是什么导致男性精子质量下降的呢?我们只有找到病因才能更好预防。

  • 怀孕准备之周密的备孕计划表

    都知道怀孕前的准备工作很重要,但是由于准备事项繁多,未准爸妈们到底应该重点做哪些准备呢?在这里,妈妈宝宝小编就为未

  • 怀孕的前兆是什么

    怀孕的前兆是什么?怀孕有很多的前兆,从这些中就可以大概判断出是不是怀孕了,那么,怀孕的前兆都有一些什么呢,怀孕要

  • 孕妇鼻塞常见的3个疑问解答

    怀孕期间,准妈妈经常会出现不同程度的鼻塞现象,特别是怀孕后期的准妈妈,最容易鼻塞,虽然这是个小病症,但准妈妈对此

  • 告诉你们一个不错的胎教方法

    孕期在家待产难免有些无聊。 来和韵妈一起画简笔画吧!不仅能充实生活,还是一种很好的胎教方式! 拿出笔(只要能画出线

  • 胎儿智力发育的几个重要时期

    准妈妈们对胎儿的发育一向很关注,特别是胎儿智力的发育是准妈妈关注的重点,那么准妈妈知道胎儿智力发育的几个重要时期

  • 产妇坐月子如何喝水好

    产妇坐月子如何喝水好?产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗?坐月子是产妇重塑体质的关键时期,若饮食错误,则容

  • 中国式坐月子正确打开方式 别再犯错…

    坐月子由中医理论发展而来,尽管现代某些观念认为这是陈规陋习,但其实坐月子与欧美诸国的产褥期说法大体一致,都强调产

  • 产后恢复要讲究的三大要点

    想要产后恢复好,新妈妈一定要注意做好产后各项保健,在此,妈妈宝宝小编就提醒新妈妈们,产后恢复要讲究以下这三大要点