专家提醒:孕前不宜过度运动

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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妈妈宝宝小编在此提醒那些爱好运动的朋友们,如果你们准备怀宝宝,请在孕前保持适当的运动,千万不可以过度运动,因为有关研究表明,孕前过度运动影响生育能力,下面请看相关...

  妈妈宝宝小编在此提醒那些爱好运动的朋友们,如果你们准备怀宝宝,请在孕前保持适当的运动,千万不可以过度运动,因为有关研究表明,孕前过度运动影响生育能力,下面请看相关详细内容。

  适度运动不但能保持身材,还有益健康。很多女性在准备怀孕前,就开始锻炼身体,为生一个健康的宝宝打好基础。但是一项研究显示,过度运动会导致体力透支,进而影响女性生育能力。

  研究人员调查3000名女性,了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯,10年后,再统计她们的生育情况。综合考虑年龄、体重、婚姻状况和吸烟情况等多种因素后,研究人员发现,过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。

专家提醒:孕前不宜过度运动

专家提醒:孕前不宜过度运动

  由此可见,女性朋友备孕多健身锻炼是有好处的,但是一定要注意不要过量。专家指出,散步是女孕前健身的最好方式之一,散步时四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,町以使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。

  散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑,以达到解除大脑疲劳、益智养神的目的。悠闲的情绪,愉快的心情,不仅可以提高散步的兴致,也是散步养生的一个重要条件。

  早晨、饭后、睡前均宜散步。早晨太阳升起后是散步的好时间,在庭院之中,或是在林荫道上均可。不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步,也不要在杂乱的噪声及机动车排放尾气的马路旁散步,这对心情和呼吸道都不利。最好是在林木较多的地方,空气清新,可调气而爽神。散步时要注意天气变化适当增减衣服。

  如果怀孕前夫妻双方坚持散步,以悠闲的情绪愉快地健身,就能为健康受孕提供良好的条件。

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