喝水真的能减肥吗 怎样喝水才能减肥

我们都知道多喝水有益于身体健康，促进身体代谢，但是说起减肥，社会上流传着各种各样的减肥方法，让人有些眼花缭乱。那么，喝水真的能减肥吗？

　　其实，喝水不仅不会长胖，学会喝水的正确方式，还可以帮助女性控制体重，从而达到减肥的效果。

　　怎样喝水才能减肥

　　1、晨起一杯蜂蜜水

　　早晨醒了，身体进过了一晚上的新陈代谢，积累了不少的毒素，急需排除体内，这时和一杯蜂蜜水，既补充了水分，有效的促进肠胃蠕动，帮助身体排便，毒素可随着粪便排除体内，不仅清肠道，排宿便，有助于减肥，还能美容颜颜。蜂蜜里面还含有多种对人体有益的维生素，每天喝一杯蜂蜜，可以使身体更健康，但是，值得注意的是：需要在刷完牙之后才能喝蜂蜜水，因为早晨口腔里会积累不少的毒素，刷牙不仅能清除牙垢，还能清除掉口腔内的毒素，我们应该刷完牙后再喝蜂蜜水。

　　2、午餐之前先喝水

　　由于我们的胃的扩展和收缩都是有限度的，所以我们在午餐前喝水，能够有效的减小饭量，就是就能在不知不觉中减小摄入的热量，从而达到减肥的效果，值得注意的是，不能为了过度的减小摄入的热量而喝过多的水，两到三杯即可，过多的水会稀释我们的胃粘膜，不利于肠胃的保护。

　　3、下午多喝茶水

　　下午在工作之余可以尽可能的多喝茶，尤其是一些有减脂消肿功能的茶，比如绿茶，荷叶茶等，绿茶里面不仅含有丰富的维生素，还含有茶多酚，能够促进身体的代谢吸收，荷叶茶里面含有荷叶碱，能够溶解脂肪，达到减肥消脂的效果，荷叶搭配决明子和山楂泡水效果更佳。由于很多人上班都是久坐办公室，常常一坐下就是一整个下午，通过大量的喝茶，能够减轻肾脏的压力，增加尿量，经常去厕所也能消耗掉不少热量呢。

　　4、睡觉之前禁止喝水

　　减肥期间晚餐应该清淡低盐，这样我们吃完晚饭便不会觉得口渴想喝水了，因为在睡觉之前喝水，睡眠期间水分循环不流通，会导致我们第二天起来水肿，整个人看起来胖了一圈。

　　温馨提示：在合理的时间段合理的喝不同水，通过这种方法减肥，不仅健康、方便、可实施性强、而且不痛苦、轻轻松松就能达到减肥的效果。

　　按时喝水还有哪些好处

　　1、改善皮肤状态

　　既然前面说了，脱水会导致皮肤干燥，那么多补充水分，自然会改善你的肌肤状态。尤其是早晨起来空腹喝水，不仅可以为水分流失一整夜的身体补水，还有利于体内毒素排出，从而使人容光焕发。

　　2、提高机体代谢

　　减肥的关键就是提高自身代谢能力，而适量喝水恰好可以有效提高代谢率。多喝水能够稀释血液，提高血液循环速度，从而让身体更好的输送营养和代谢体内废弃物。

　　3、增加饱腹感，提高减肥效率

　　如果饭前喝水，还能降低食欲和增强饱腹感，从而减少摄入热量，时间最好是在饭前半小时，而不是在饭后。美国化学学会的一项研究表明，饭前喝两杯水（500ml）会使个人每餐减少75~90卡路里的热量。如果坚持每顿照做，每天可以减少高达270卡路里，掐指一算，每个月可以减少2.1斤体重，比较可观哦。

　　4、促进消化，改善便秘

　　要想排便通畅，补充充足的水分必不可少。肠道内的膳食纤维只有吸水充分膨胀，刺激肠道壁，给大脑发出排便的信号，便便才能乖乖的排出来。另外，如果是早晨空腹喝水，还能够缓解由于胃酸过多引起的消化不良。