您的位置:首页 > 孕前 > 如何备孕 > 孕前保健 >

肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子

发布时间:2019-08-05 08:44
标签: 瘦身 瘦肚子
夏天这么热,不穿短裤吊带受不了,可是有肚腩怎么办?减不下肚子上的肉就很难穿吊带露肚脐,那么怎么样才能有效瘦肚子呢?...
夏天这么热,不穿短裤吊带受不了,可是有肚腩怎么办?减不下肚子上的肉就很难穿吊带露肚脐,那么怎么样才能有效瘦肚子呢?下面一起来看看吧。

肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子

  1、普拉提

  普拉提动作难度较大,但是它的减肥效果可是特别好,能全方位燃烧脂肪,加快新陈代谢,普拉提每个拉伸动作,都需要腹部发力,刺激到腹部的肌肉,所以肚子是最快瘦下来的部位。

  2、跑步

  最快速最有效的瘦肚子运动——跑步,跑步45分钟能燃烧全身的脂肪,快速消脂瘦身,因为跑步是有氧运动,有氧运动是有助减肚腩的,连续跑步一周,每天45分钟,一周下来你会发现游泳圈没有了,只剩下小蛮腰了。

肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子

  3、侧身仰卧起坐

  仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法,而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的效果,具体做法:平躺,然后两手放在脑后,双腿抬起,下半身呈现出侧身的姿势,双腿左右晃动,然后上半身也左右晃动,然后将上身往上抬10次,然后换另一侧同样做10次。

  4、缩腹走路法

  要缩腹走路,就得先学会腹式呼吸,吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子缩紧,腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出,帮助紧实小腹,平时走路或站立时,配合腹式呼吸,几个星期就可让小腹变得平坦,想要更快速减肚子,不妨再配合揉腹,可有意想不到的效果哦!

  5、船式运动

  揉肚子的方法很简单而且效果很好,但船式运动的瘦身效果也是非常棒的,具体做法是:仰躺,手臂放在胸前,然后将双腿向上抬起,再利用腰部的力量,将上半身抬起,倒出一个V字形状,抬起时,保持5-10秒。

肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚子

  6、转呼啦圈

  转呼啦圈可以快速减肚腩,但是有的人却说呼啦圈没有办法瘦肚子,那是你没有做对而已,第一点是你选呼啦圈不对,呼啦圈一定不能过重的,第二点就是你转呼啦圈的速度不能过快,第三每次转呼啦圈不要超过30分钟,只要做到这几点,那么转呼啦圈是很快将肚子的赘肉减掉的。

  7、骑自行车

  对于肚子有几层肥肉的人来说,想快速瘦肚子,最有效和最快速的方法就是骑自行车,骑自行车能锻炼腹部的肌肉和腰部的肌肉,瘦出小蛮腰的同时,还有助美背哦。

  8、瑜伽

  瑜伽是有氧运动,能快速纤体瘦身,而且瑜伽能全方位瘦下来,快速减掉肚子上的赘肉,肚子变得紧绷,让你轻轻松松瘦出小蛮腰,而且瑜伽还能让你各方面都得到提升,气质变得更加优雅,身材变得玲珑有致,瑜伽是对女性非常好的一项运动。
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 瘦身
  • 瘦肚子
  • 郝蕾瘦身成功,双下巴不见踪影,却直言从未因为发胖而陷入焦虑
    郝蕾瘦身成功,双下巴不见踪影,却直言从未因为发胖而陷入焦虑
  • 喝醋有什么好处?这五个好处护发美颜减肥瘦身
    喝醋有什么好处?这五个好处护发美颜减肥瘦身
  • 科学瘦身方法有哪些?(这五个快速减肥方法瘦身不反弹)
    科学瘦身方法有哪些?(这五个快速减肥方法瘦身不反弹)
  • 女生如何瘦肚子?这五个方法降低体脂率瘦身
    女生如何瘦肚子?这五个方法降低体脂率瘦身
  • 怎么瘦身最有效的方法?这四个减肥方法快速瘦身不反弹
    怎么瘦身最有效的方法?这四个减肥方法快速瘦身不反弹
  • 快速的减肥办法有哪些?这三个健康瘦身方式轻松变身
    快速的减肥办法有哪些?这三个健康瘦身方式轻松变身
  • 睡前一个动作暴瘦肚子的视频(睡前暴瘦肚子的简单动作)
    睡前一个动作暴瘦肚子的视频(睡前暴瘦肚子的简单动作)
  • 怎么减肚子上的赘肉?这四个方法坚持甩掉腹部脂肪
    怎么减肚子上的赘肉?这四个方法坚持甩掉腹部脂肪
  • 肚子大怎么减掉大肚子?这三个方法能提高瘦身成功率
    肚子大怎么减掉大肚子?这三个方法能提高瘦身成功率
  • 怎么样才可以快速瘦肚子?最快最有效的懒人减肥法
    怎么样才可以快速瘦肚子?最快最有效的懒人减肥法
  • 产后六个月是瘦身减肚子的最佳时机吗?如何才能一路瘦到底?
    产后六个月是瘦身减肚子的最佳时机吗?如何才能一路瘦到底?
  • 产后体重一直都降不下来,特别是肚子,该怎么办呢?
    产后体重一直都降不下来,特别是肚子,该怎么办呢?