秋季养生做什么好 润肺降燥是关键

发布时间:2019-08-30 08:37
标签: 秋季养生
在秋季的时候,润肺降燥是很重要的养生工作,那么你知道秋季要如何润肺降燥吗?...
秋季天气很干燥,时常让人感到口干舌燥,很是不舒服。所以说,很多人一开始进入秋季的时候,就张罗着养生的事情。可是问题来了,秋季养生做什么好呢?小编提醒,此时润肺降噪是养生最为关键的事情,最好了这一点,身体会特别棒。

秋季养生做什么好 润肺降燥是关键

  秋季怎么做能润肺降燥

  1、多吃蔬菜

  蔬菜可是润肺的高手,生活中不少食物吃了都对肺脏有益处。比如说芋头营养成分多,吃了以后能够增强肺脏功能。比如说山药,其富含皂甙和粘液质,吃了以后润肺功效特别好。除了这两种,润肺滋养的蔬菜有不少,如莲藕、菠菜等等。所以说,建议大家在秋季的时候,可以利用这些蔬菜炖汤喝,帮助滋养肺脏。

  A、比如说准备好1节莲藕、适当的芸豆,分别洗净后放入锅中炖汤,有助睡眠质量。睡眠好了,各大器官就能够获得更好地休息,也是滋养器官的一种方法。

  B、比如说山药,准备好1根山药,削完皮了以后再切成段,之后搭配其他肉类(比如说排骨、鸭肉等)一起炖汤喝,这样能够营养更加丰富一些。

秋季养生做什么好 润肺降燥是关键

  2、常吃水果

  肺脏恶燥,所以说再干燥的秋季要及时润肺降燥才行。其中,秋季正是大量水果上市的时候,人们可以通过进食水果来达到目的。其中雪梨、杨桃、枇杷都是润肺的高手,吃它不仅对肺脏好,而且还能帮助身体降火排毒。所以说,秋季的时候,要多吃它们。至于吃法,有这几种:

  A、用雪梨炖汤喝,准备好1个雪梨,6G的冰糖,10几粒的枸杞子。之后用小刀从雪梨头部的位置下手切掉一小部分,再用汤勺将果核挖掉。再者将雪梨清内部清洗干净了以后,放入冰糖、枸杞子,再加入凉水。装满了以后,盖上切掉部分。最后将整颗雪梨放入碗中,并且放入蒸锅中蒸,差不多蒸个一个半小时就可以吃了。

  B、杨桃直接食用,将其清洗干净,之后将比较薄的菱角削掉一点,最后再切成薄片就可以吃了。

  C、煮汤食用,比如说准备好2个枇杷,适量的百合和银耳。之后将枇杷的皮剥掉,再将果肉切成小粒备用。再者将银耳用开水泡发撕成小块备用,再将往锅中放入银耳、冰糖、干百合、开水,直接用小火煮上半个小时,最后加入枇杷果粒,继续煮15分钟就可以吃了。

秋季养生做什么好 润肺降燥是关键

  3、水要喝足

  秋季天气很干燥这是人人都知道的,而在干燥的环境中,人体更容易流失水分,因此,在秋季的时候,人们务必要喝足水才行。这样才能避免身体缺水,只是各大器官出现衰竭,尤其是恶燥的肺脏。

  所以说,人们要时刻带着水杯,而且水没了要立即打满。并且喝温开水比较好,冰冻过的矿泉水之类的,还是少喝为妙,以免刺激身体造成不适。

  另外,除了直接喝水帮助补水之外,也可以多喝汤(其中鸭肉汤、银耳汤、百合汤等都不错)、喝些鲜榨的果汁(苹果汁、石榴汁等),这些方法补水的效果也是很不错的。当然,奶茶等很甜的饮料就不要喝了,以免越喝越渴,反而造成口干舌燥的情况更加明显,让大家产生更多的不适问题。
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