饮食不当消化不良怎么办 如何缓解消化不良

发布时间:2019-10-06 09:33
标签: 消化不良
每到假期大家都会大鱼大肉,吃很多好吃的,但是由于不当的饮食习惯,有的人就会引起消化不良。那么如果消化不良应该怎么办呢?...
每到假期大家都会大鱼大肉,吃很多好吃的,但是由于不当的饮食习惯,有的人就会引起消化不良。那么如果消化不良应该怎么办呢?

饮食不当消化不良怎么办 如何缓解消化不良

  消化不良有哪些症状?

  1、腹胀腹痛

  腹胀腹痛是较为常见的一种消化不良的一个症状,一般来说,很多人都容易出现上腹胀痛的情况,有的时候也容易出现恶心和呕吐的症状。一般来说,在去厕所之后这种情况就会有比较明显的改善。但是在日常生活中还应该多加注意,不断腹痛,很有可能是消化不良的情况,因为食物并不能充分地被消化和利用,所以很容易出现腹胀和腹痛。

  2、腹泻

  经常腹泻也是消化不良的一种症状,一般来说,很多人出现腹泻的情况,有的时候是偶尔性的,但大多数人都是经常性习惯性的,有少部分患者也容易出现便秘的情况,对身体的影响是比较大的。

  3、早饱

  早饱这个名词平时并不常见,其实早饱也就是说即使吃了很少的食物,也会感觉自己吃的食物比较多。其实早饱很容易影响我们健康,尤其是青少年来说,如果长时间出现早饱的情况,就容易降低对食物的食欲,时间长了就容易影响长高,不利于身体的发育。

饮食不当消化不良怎么办 如何缓解消化不良

  4、食欲不振

  长时间的食欲不振也是消化不良的一个重要症状,很多食欲不振患者对食物的敏感度都是比较低的,也不喜欢吃东西,如果经常食欲不振的话,就会对身体健康有比较大的影响,容易引起身体体重降低的情况。

  5、打嗝

  打嗝也是消化不良的一个状症状,经常出现打嗝的情况,就要首先考虑一下自己是否有消化不良的情况,一般来说患者容易出现胃烧和胃热的情况。

  消化不良怎么办

  保持饮食均衡:保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

饮食不当消化不良怎么办 如何缓解消化不良

  避免食用某些食物:避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。

  注意食物的搭配:蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

  情绪的调节:消化不良发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

  生活方式上做相应的调整:保证生活规律,定时入睡,作好自我心理调理,消除思想顾虑,注意控制情绪,心胸宽阔;及时戒烟酒,避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

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