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初冬保养该怎么做 这几种食物要多吃

发布时间:2020-11-20 09:52
标签: 冬季养生
为了抵御冬天的寒冷,大家会有各式各样的保养方法,让自己的身体处于良好状态,那么,你知道冬天可以多吃什么来保养自己的身体吗?...
已经进入冬季了,天气冷了不少,长期处于寒冷环境中,容易出现手脚冰凉的问题。而且还容易导致旧病复发,不及时保养的话,身体会越来越虚弱,抵抗病毒、细菌的能力不断变弱。时间长了以后,身体可是会受不住的。尤其是才进入冬季不久,身体还没完全适应这寒冷的冬季,不加以保养的话,身体更容易生病。那么初冬保养该怎么做呢?下面分享几个保健方法,尤其适合在冬季用,想要健康度过冬季的人们,快来瞧瞧。
初冬保养该怎么做 这几种食物要多吃

  初冬保养该怎么做?

  1、及时保暖

  冬季天冷在寒冷的环境中待的时间越久,越容易出现脾虚。脾虚不及时改善的话,就会影响肠胃吸收和消化,从而影响身体获得足够多的养分。这就会导致身体缺乏营养物质滋养,时间长了以后身体功能发挥就会失调,从而非常容易生病。想要远离脾虚的话,建议要及时做好保暖措施,比如说有太阳的时候,要多晒晒太阳,能够让身体快速温暖起来。

  一到冬季就四肢冰凉的人们,则要记住穿上厚袜子,保暖手套,避免自己外出的时候受冻。比较怕冷的人们,建议早腹部和腰部贴暖宝贴,确保腰腹部一直处于温暖状态。腰腹受凉会导致腹泻,还会容易出现腰酸背痛的情况。因此,需要认真做好保暖措施。

初冬保养该怎么做 这几种食物要多吃

  2、学会喝水

  冬季喝水很重要,因为天气寒冷环境十分的干燥,皮肤中的水分消耗的特别快。若是不能及时为身体补水的话,皮肤会变得非常干燥,而且还容易因为缺水诱发便秘等疾病。

  那么冬季该如何喝水呢?建议早起喝一杯温热的开水,因为身体经过一晚的休息消耗,体内的水分已经被消耗了不少。

  早起喝水可以弥补前一天晚上消耗掉的水分,同时水中带有的热气,能够温暖身体,不仅有助促进血液循环,还可以调动各大器官运行。而晚上睡觉之前则应该喝一杯蜂蜜水,具有促进肠道蠕动的作用,同时还能够安心宁神,能够更好地促进入眠。

  冬季养生吃什么食物好?

  1、莲藕

  莲藕具有消热、安神的作用,冬季很容易出现口干舌燥的情况,想要缓解此种情况,建议用莲藕和大米一起熬着食用。

初冬保养该怎么做 这几种食物要多吃

  2、柚子

  柚子这种水果很常见,具有生津止渴、调理胃部不适的作用。所以说,冬季时常犯胃病的人们,不妨吃些柚子缓解不适。如果因为受寒而出现气郁、胸闷的话,可以用柚子皮煎水饮用,能够快速消除不适。

  3、白萝卜

  冬季天气干燥,加上气温低,很多人习惯吃要是滋补身体。进补过度的话,非常容易上火,还容易出现气郁。想要改善不适的话,建议食用具有清热化痰作用的白萝卜,比如说制成白萝卜瘦肉汤,炒萝卜丝等等。

  4、山药

  冬季是进补的好时机,建议吃一些山药,其含有大量的维生素、微量元素和矿物质,而且热量的特别低,吃了也不容易发胖。早上或者晚上的时候,喝一碗山药粥有助补中益气,同时降低饥饿感。而且这种食物很容易消化,脾胃虚弱的人想要养胃的话,应该多吃山药粥。
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