您的位置:首页 > 孕前 > 如何备孕 > 孕前保健 >

褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间

发布时间:2021-02-28 14:02
褪黑素什么时候吃最好?褪黑素是现在很流行的一种保健品,对治疗失眠有一定的作用,那服用褪黑素的时候,什么时间吃效果最好呢?下面就来具体看看吧。...
1

褪黑素什么时候吃最好

褪黑素最好睡前1-2小时吃比较好。

褪黑素在体内被吸收后,有30-50%可以进入到血液,药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,这之后就开始下降,最后通过肝脏代谢,经肾脏排泄出去。因此,考虑到褪黑素的作用效果时间,建议在睡前1小时服用,药物通过消化吸收在血浆中浓度变高,这样可以有效调整睡眠时间,将药物的作用发挥到最大。

褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间

2

褪黑素一次吃多少合适

褪黑素建议一次的剂量0.5~5毫克为宜,并且每天吃一次就可以了。

褪黑素并不遵循典型的剂量-效应曲线。也就是说,吃得更多不一定会有更强的睡意。褪黑素在小剂量下(1毫克或更少)就可以达到和高剂量类似的效果。随着年龄增长,人们的褪黑素分泌减少,因此它可能更适合治疗那些衰老相关的失眠

褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间

3

服用褪黑素的注意事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群,服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 褪黑素
  • 饮食健康
  • 褪黑素的作用是什么?服用褪黑素有哪些注意事项?
    褪黑素的作用是什么?服用褪黑素有哪些注意事项?
  • 褪黑素可能越吃越失眠(褪黑素和安眠药的区别)
    褪黑素可能越吃越失眠(褪黑素和安眠药的区别)
  • 褪黑素的作用是什么?服用褪黑素有哪些注意事项
    褪黑素的作用是什么?服用褪黑素有哪些注意事项
  • 褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间
    褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间
  • 褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间
    褪黑素什么时候吃最好 原来这才是最佳时间
  • 冰糖梨水怎么熬可以治咳嗽?冰糖梨水的做法及功效与作用
    冰糖梨水怎么熬可以治咳嗽?冰糖梨水的做法及功效与作用
  • 1岁内宝宝为什么不能吃盐
    1岁内宝宝为什么不能吃盐
  • 不吃早餐的危害是什么 这6大危害不论男女都难以承受
    不吃早餐的危害是什么 这6大危害不论男女都难以承受
  • 南瓜籽对前列腺炎有疗效吗
    南瓜籽对前列腺炎有疗效吗
  • 银耳怎么泡发最好 凉水浸泡效果更佳
    银耳怎么泡发最好 凉水浸泡效果更佳