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怎么通过运动科学备孕?这五个动作驱寒助好孕

发布时间:2021-03-31 17:44
对于一些新婚夫妻来说,他们最重要的一个任务就是做好备孕工作。在备孕的过程中我们除了要做好饮食和生活的习惯,还要通过一些简单的运动来科学的备孕。...

  对于一些新婚夫妻来说,他们最重要的一个任务就是做好备孕工作。在备孕的过程中我们除了要做好饮食和生活的习惯,还要通过一些简单的运动来科学的备孕。那么怎么通过运动来科学备孕呢?这五个动作驱寒助“好孕”!

怎么通过运动科学备孕?这五个动作驱寒助好孕

  1、背部伸展式。背部伸展式动作第一步要端坐在地上,然后伸直双腿,将双脚并拢,用双手抓住脚趾。第二步就是要保持上半身向前伸展,将胸腹部贴近双腿,保持至少30秒左右的时间。

  2、束脚式。束脚式动作第一步要端坐在地上,然后弯曲双腿,脚掌要相对。第二步就是双手要抓住双脚,接着吸气抬头伸展脊椎,尽量双膝靠近床面,保持约30秒左右。

怎么通过运动科学备孕?这五个动作驱寒助好孕

  3、猫伸展式。猫伸展式的第一步就是双手双膝要撑地,保持跪立姿势,然后放松腰背部。接着双手缓慢的向前伸,背部下沉,臀部要翘起,保持20秒左右的时间即可完成这个动作。

  4、坐角式。坐角式的动作要点是:首先双脚要保持蹬直,然后慢慢的向两边打开双腿至极限,要尽量伸直膝盖。第二步就是要将手臂以及上半身慢慢的往前伸展,将身体贴近地面,保持这个姿势5-15秒左右。

怎么通过运动科学备孕?这五个动作驱寒助好孕

  5、桥式。桥式是瑜伽中常见的一种简单的动作。该动作要点是首先要仰卧屈起双腿,双膝与肩同宽,用双手抓住脚踝或者放在身体的一侧。第二步就是要尽可能地向上抬背,保持约20秒左右的时间即可。

  上述的五个动作运动起来都比较简单,且所花费的时间也不会太长,做这些动作有助于驱除体内的寒气,让子宫保持暖和的环境,有利受孕,同时也可以促进身体的健康,因此非常适合正在备孕的女性们。

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