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真的有人七天瘦20斤吗

发布时间:2021-04-07 17:44
标签: 减肥
很多人减肥就讲究一个字,快。恨不得今天减肥明天就能有效果,看到别人分享的“七天瘦20斤”、“一个月瘦30斤”就非常的心动,那么真的有人七天瘦20斤吗...

很多人减肥就讲究一个字,快。恨不得今天减肥明天就能有效果,看到别人分享的“七天瘦20斤”、“一个月瘦30斤”就非常的心动,那么真的有人七天瘦20斤吗?如何半个月瘦20斤呢?马上来了解一下吧!

真的有人七天瘦20斤吗

真的有人七天瘦20斤吗

有,但是急速瘦身对身体的伤害也是非常大的,我们需要量力而行,一切以身体为重,一旦发现不适就应该停下来!

真的有人七天瘦20斤吗

七天瘦20斤的方法

上午:一杯水+简单运动+营养早餐

早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。

如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的,而且要有营养,白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

中午:一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。午餐要吃饱,但是要清淡,海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜只要吃一点点就够了。

饭后半个小时,喝杯茶或者咖啡,醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡,有助于燃烧脂肪。

晚上:水果蔬菜+运动

很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用,以免伤了胃。

晚上可以吃一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易包覆,维生素含量也高。晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。

睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。

真的有人七天瘦20斤吗

郭麒麟坦言减肥方法

一、睡觉前6小时不吃东西

阎鹤祥在书馆说书的时候提过,说郭麒麟跟他说过,吃东西的时间可以调整,不过6小时是固定的,如果十二点想吃东西,就6点再睡。

二、吃完后站着

郭麒麟在吃完后会站着消化食物。

三、昼夜时间颠倒

有一次采访中,郭麒麟说过,他自己的作息跟平常人不太一样,他晚上睡得晚,睡到上午才起床,吃个简单的午饭,下午去健身房,晚饭会多吃点,因为晚上演出。

四、健身

郭麒麟经常去健身房做有氧运动,不间断,即使出差也会运动。有个节目里,可以看见郭麒麟在健身房打拳击。烧饼说过,郭麒麟是德云社最早开始健身的。

减肥不是一蹴而就的,郭麒麟用了5年的时间,通过饮食和运动,从200斤减到了120斤,整整80斤,所以饮食和运动是决定分不开的。

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