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心率正常值范围是多少?心率过快的原因及危害

发布时间:2022-01-06 09:45
心跳的快慢与健康息息相关,并且健康与寿命长短有关。如果心率能够保持正常,既不太快也不太慢...

  心跳的快慢与健康息息相关,并且健康与寿命长短有关。如果心率能够保持正常,既不太快也不太慢,就可以说明心脏功能良好,没有影响自然生活质量的疾病,从而延长寿命。但很多人的心跳速度过快,可能是供血不足。如果心跳速度过慢,可能是某些疾病的信号。因此应该更加注意心跳的变化,如果太快或太慢,你的心律可能不正常,这种情况需要引起注意。那么心率正常值范围是多少?

心率正常值范围是多少?心率过快的原因及危害

  1、心率正常值范围是多少?

  正常情况下健康人心脏功能良好,心率维持在每分钟60~100次。只有达到这个标准,心脏才能正常运作。不过老人、小孩、妇女或运动员的心率会偏离正常范围,但如果没有器质性疾病或其他不良反应,大可不必担心,但要确保健康,尽量达到标准范围就可以。心率是了解心血管系统最简单、最直接的指标。如果心率不再在正常范围内,则出现心脑血管问题的可能性会更高。

心率正常值范围是多少?心率过快的原因及危害

  2、心率过快怎么办?

  如果心率过快,血压就会升高,心率过快说明心脏跳动快。如果心脏跳动过快,心脏的休息时间就比较短,而且一直跳得很快。因此血管上的压力相对较高。如果心率跳得过快,血压就会一直很高。心率过快,血管老化快,心率过快,心跳加快,对动脉的影响会更大。这样,血管更容易受到损伤,所以心率过快,血管就会老化得更快。血管老化快,人也老得快。所以有一种说法,心率越快,寿命越短。

心率正常值范围是多少?心率过快的原因及危害

  3、如何才能降低心率呢?

  经常做有氧运动,做一些耐力训练,提高心肺功能,心率可以降低。一次坚持3-5次有氧运动,坚持一段时间可以降低心率。一般胖的人心率都比较快,因为肥胖会使心脏负担加重,心率也会加快。所以,如果体重超过标准范围,一定要及时减肥来降低体重,心率也会随之而来。当情绪波动时,心率会加快。当情绪相对稳定时,心率会较慢。如果你想降低心率,通常应该控制自己的情绪,避免情绪过度波动。平时可以听一些音乐、打坐等方法让心平静下来,心率也会下降。

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