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高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

发布时间:2022-05-20 11:44
在生活中身体出现了高血压的问题,除了服药控制血压和降低心血管疾病的风险,生活调理是另一个有助于控制血压的重要方面。...

  在生活中身体出现了高血压的问题,除了服药控制血压和降低心血管疾病的风险,生活调理是另一个有助于控制血压的重要方面。在生活调理中,除了运动和戒烟,饮食调理也是很重要的一部分。对于高血压患者来说,低盐清淡饮食比纠结哪些成分有助于控制血压更重要。如果每天的盐摄入量控制得好,可以尽量控制在6g以下,减少高脂高糖饮食的摄入。这样的饮食习惯对高血压患者非常有益,既有利于血压的稳定控制,也有利于降低心血管疾病的风险。那么高血压吃什么食物好?

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

  1、西兰花

  西兰花是一种十字花科食物,钾含量也很高。西兰花中含有丰富的钾,有利于维持体内电解质平衡,排除体内多余的钠。因此,富含钾的西兰花是高血压患者的好食物。富含钾的食物还包括土豆、红薯、白菜等食材。需要指出的是,服用噻嗪类利尿剂的高血压患者朋友,要注意多吃富含钾的食物,有助于纠正和预防低钾血症。

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

  2、菠菜

  菠菜含铁丰富,有很好的补铁补血的作用。不过菠菜也富含叶酸,大部分绿叶蔬菜也富含叶酸。在我国高血压人群中,很大比例是高同型半胱氨酸的H型高血压患者。对于H型高血压患者,补充叶酸不仅有利于血压控制,还可以降低心血管疾病的风险。除了菠菜、生菜、莴苣等绿叶蔬菜,很多水果和豆类都富含叶酸,因此如果您患有H型高血压,请多吃这些成分。

高血压吃什么食物好?这五食物多吃对血压有帮助

  3、青椒

  青椒也是一种钾含量很高的蔬菜,但也是维生素C含量最高的蔬菜之一。对于高血压患者来说,补充足够的维生素C和B族维生素、维生素e等其他维生素,有助于维持血管的弹性,延缓衰老,因此,高血压患者多吃富含维生素的水果和蔬菜,对血压控制和血管健康非常有益。

  4、各类坚果

  坚果中除了含有丰富的维生素E外,在坚果中含有很多种有益身体的不饱和脂肪酸,坚果中的不饱和脂肪酸,有益于身体内的不良脂质的代谢,有助于肠道内脂质的排泄,对于高血压伴有血脂高的人群来说,每天食用一小把坚果,是很好的选择。

  5、木耳

  木耳中含有丰富的木耳多糖,这种木耳多糖,说白了就是一种胶质的膳食纤维,这种膳食纤维能够有助于血管内各种垃圾的清除,保持血管的健康与年轻态,因此,高血压患者多吃木耳,也有助于延缓血管硬化的进程。

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