怀孕前准备调理身体好重要
发布时间:2022-07-12 14:42
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生男生女
若要胎儿健健康康的成长、女士怀孕期间减少不适，千万别忽略怀孕之前的身体状态。调养好身体才能为胎儿提供合适的生长环境。 日常饮食要点 一、血虚: 面色苍白或枯黄，没有光泽...
若要胎儿健健康康的成长、女士怀孕期间减少不适，千万别忽略怀孕之前的身体状态。调养好身体才能为胎儿提供合适的生长环境。
日常饮食要点
一、血虚:
面色苍白或枯黄，没有光泽，嘴唇指甲缺少血色、头晕目眩、心悸失眠、手脚麻木、月经量少或经期延后甚至闭经，属血虚，可多吃桑椹、 车厘子、红枣、红糖、赤小豆。
二、气虚:
说话气若游丝，容易疲倦、健忘，食欲低，属气虚，可多吃扁豆、红萝卜、马铃薯、蕃薯、鸡肉、鸡蛋、比目鱼。
生活起居重点
一、身体保暖:
睡时腹部要盖被子。服饰上避免露出腰腹、脚踝，以免寒凉之气乘虚而入。月经期间、下雨时，要注意保暖。运动出汗后，不能马上吹风减衣服，应该先用干毛巾擦汗。过冷过热的环境里面频繁切换，身体的气机、阴阳就会紊乱，精气也容易开泄，无法闭藏。
二、睡眠:
世界上最好的滋阴养血药就是睡眠。如果睡眠质素不好，摄入的营养便不能高效率的收藏。而且睡眠质素差，阴阳二气也会混乱，气血不畅，不适合生孩子。
保健汤水:
养血鸡 汤材料：
- 党参10g
- 杞子10g
- 当归10g
- 黄芪10g
- 红枣10g
- 鸡一只
步骤：
- 将鸡洗干净后，切件，放入砂锅。
- 党参、杞子、当归、黄芪、红枣洗干净后一同放入砂锅，加入适量的水，大火煲滚后，转细火炖一小时。
- 最后加入适量的盐调味。
功效：补血养血，适合气血亏虚的女士。
穴位按摩
关元
位置：在腹部，肚脐下大约四只手指
作用：具有固本培元以及补益身体的功效，还有效促进身体的内分泌调节，从而达到治疗生殖系统疾病的作用。另外，有提神、镇惊、改善晚上睡眠品质的效果。
足三里
位置：在小腿前外侧，腿伸直，膝盖外侧凹陷的地方，再往腿下方大约四只手指作用：足三里属胃经穴位，脾胃为气血生化之源，故按摩足三里可健脾益气，能加强气血的生化，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，达到补气补血的效果。
运动提议
提肛运动可以预防便秘，孕妇较易便秘，怀孕后期还易得痔疮，所以预备生育期间练习提肛运动可预防和缓解便秘、痔疮。
做法：肛门逐渐用力上提，持续5秒钟，还原，可逐渐延长缩肛的时间。重复10-20次，每次2至3分钟。
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