如何孕育健康宝宝?孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机

发布时间2016-08-13文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:怀孕前的准备
新生胎儿有缺陷的事情并不少见,所以很多女性都担心自己所孕育的宝宝是否有缺陷。其实,孩子缺陷你是可以预防的。下面就为大家详细的介绍,怎样做才能孕育健康的宝宝。 女性怀...
新生胎儿有缺陷的事情并不少见,所以很多女性都担心自己所孕育的宝宝是否有缺陷。其实,孩子缺陷你是可以预防的。下面就为大家详细的介绍,怎样做才能孕育健康的宝宝。
如何孕育健康宝宝?孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机
女性怀孕前应做好那些准备

女性做好孕前准备更有利于下一代的健康,此外女性也可以借用备孕的时间好好的调理自己的身体。

女性在怀孕前对自己的营养状况应当有足够的了解,特别是在怀孕前的3~12个月要特别注意加强营养,女性可以根据自己身体状况有目的的安排自己的饮食。其实,生活中可以从蔬菜、水果、奶制品、豆类食物等几个方面摄取营养。

女性在怀孕之前可以适当的减少性生活的次数,保障男性的囊中贮存更多的高质量精子,此外,还应该避免解除各种有害物质,如杀虫剂或者说有辐射的电子设备。因为这些身体都会男性的身体有上海,受孕后易引起流产。

女性在孕前要控制好自己的体重,如果说你的体重过于低下,说明你的身体缺乏营养。过于肥胖者容易出现妊娠并发症。

标准体重的计算方法如下:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高2(米),结果在18~24之间,即为标准。
如何孕育健康宝宝?孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机
怀孕前的准备:保持正常生活状态

怀孕前的准备要保持身体健康、精神状态良好,月经期和月经量、月经色状均基本正常,生殖系统无炎症,在这段时期,采用避孕套避孕。因为怕停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕,胎儿会发育异常。

女性在怀孕前还调整好自己的心里,保持良好的精神状态,如果说身体有其它的疾病也应该积极的进行治疗。此外,患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女,应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。

此外,如果说你在婚后长期服用避孕药,停药后6个月五异常变化时可正常受孕。

以上的这些事项只要你注意了就能孕育健康的宝宝,为了下一代能够健康发育,即使再麻烦也要减持,合理自己的饮食,放松自己的心情,相信你的宝宝很快就会来到你身边。

孕育健康宝宝选择最佳怀孕时机

在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

1)最佳受孕年龄根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖器官的发育也较完善,不论精子、卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。

2)最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。就新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。

3)最佳受孕时间每个月排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“危险期”。

孕育健康宝宝提前补充维生素现代人在外就餐情况普遍,加上偏食等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

1)POINT1维生素

维生素A建议每日摄取量为800RE或是2700单位,怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加,所以无须额外补充。

维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。

维生素C维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

叶酸缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克,可以多食用含叶酸的食物,或口服补充叶酸。

高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏,长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。

2)POINT2矿物质

钙孕妇及喂奶者每日的钙质建议摄取量是1200毫克,其实平常食物中的牛奶、起司都含有大量的钙,一片起司或一杯牛奶大约含300毫克的钙,对一般孕妇来说,只要多喝牛奶或多吃乳酪应该不会缺钙。

不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇,或有乳糖不耐症的人来说,额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说,市面上的钙片一般每片含柠檬酸钙或碳酸钙200毫克到500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。

最好在进食时吃,吸收比较好,而类固醇、菠菜、麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。

铁如果身体缺乏铁质,容易导致贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。

锌在动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常,生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。
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