怀孕前的准备:备孕,应从三个方面着手

发布时间2015-11-19文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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想要孩子了,就要提前开始准备,那么,怀孕前的准备工作都有哪些呢?跟着小编一起,从三个方面来了解一下备孕知识吧。...

  想要孩子了,就要提前开始准备,那么,怀孕前的准备工作都有哪些呢?跟着小编一起,从三个方面来了解一下备孕知识吧。

  怀孕是夫妻双方的事,良好的事前沟通,不但能帮助未准妈妈们更顺利地面对生理及情绪上的变化,也有助于减少夫妻之间因怀孕所产生的心理压力。准备怀孕的女性,最好能从孕前就开始调整自己的生活状态。

  A. 饮食方面

  1. 增加叶酸摄取

  叶酸可以帮助神经管的发育,在孕前及怀孕前三个月摄取丰富的叶酸,可帮助胚胎组织发育。香蕉、橙子、绿色蔬菜、动物肝脏等食物中,都含有丰富的叶酸。另外,熟的食物中叶酸大多已经损失,所以吃水果和生菜沙拉是最理想的叶酸摄取方式。

  2. 减少咖啡因摄取

  咖啡因除了会干扰睡眠,也会影响铁质吸收和增加钙质流失,对于正在储备营养的母体而言没有正面帮助。此外,根据美国《生殖医学期刊》的一项研究,咖啡因会造成脐动脉阻力增加,可能影响胎儿养分和氧气的供应,由此可以解释咖啡可能造成婴儿体重减轻或是孕妇流产的原因。另一项研究指出,孕妇每日咖啡因的摄取高于450毫克的话,产下婴儿的体重比平均体重低121克,因此最好从备孕阶段开始就减少咖啡因的摄取。

  3. 远离香烟、酒精

  吸烟可导致早产、胎儿重量不足、婴儿呼吸系统疾病、婴儿猝死等各种不良状况的发生。酒精对于中枢神经系统有抑制作用,长期喝酒的妇女,所怀的胎儿会产生酒精中毒症状,包括:生长发育迟缓、智力发育不足和行为偏差以及特殊的脸部外观,而且会合并心脏、脑部发育畸形及严重的先天性畸形。因此当你准备怀孕时,应尽快停止抽烟、喝酒。

  B. 作息方面

  1. 不要熬夜

  熬夜容易造成免疫力降低,以及精子活动的数量与品质的下降,还会影响女性荷尔蒙的分泌。因此,想要有个健康的宝宝,早睡早起是第一步!

  2. 适度运动

  每日的运动量,只要相当于消耗150卡热量,已足以令身体获益。对于怀孕前没有运动习惯的妇女而言,可以从散步、抬腿、伸展或腹式呼吸这类平缓的运动做起,可以帮助全身肌肉放松,减轻疲劳,使孕程更顺利。

  C. 健康方面

  1. 身体检查

  未准妈妈在怀孕前应接受身体检查,包括妇科检查、血常规、尿常规、肝肾功能、血压及一些特殊血液检查(如B型肝炎、德国麻疹抗体、梅毒、艾滋病等)。如果发现有问题,应该在怀孕前及早进行治疗。

  2. 检查牙齿

  在孕期进行牙齿手术,可能会因服用不当药物,或是接受大剂量的放射线,而对腹中胎儿产生不良影响。因此,检查牙齿、补牙或拔牙、手术等治疗最好能在孕前处理完毕。

  3. 慎用药物

  怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素等药物,这些药物可能会引起胎儿性器官的变化及其他畸形或身体缺陷的发生。从准备怀孕开始,用药前应询问医师,中药的服用也应当谨慎。服用口服避孕药者,则要在停服两个月后方可受孕。

  4. 照X光

  怀孕早期尽可能不要做腹部X光透视或摄影,这样可能会引起胎儿畸形。准备要怀孕的孕妈妈如果需要照X光,务必要告知医护人员已有怀孕的可能,因为一般受孕两周后才能验出怀孕。

  5. 化学药剂

  已经怀孕的孕妈妈应避免染发,同样的,准备怀孕的孕妈妈也应尽量避免染发。这是因为染发的过程中会接触到过硫酸氨、过硫酸钾、过硫酸钠等,这些成分可能会影响胎儿的健康。另外,如果孕妈妈的工作会接触到有害化学药物,就应加强防护或考虑是否需要换工作。

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