怀孕前的准备:科学备孕讲究4“养”

发布时间:2017-09-18 15:24阅读次数:0
但是人们思想越来越进步了,对于少生优生也越来越重视,生一个宝宝我们只需要他健康聪明就好,所以我们就要充分做好怀孕前的准备,其实科学备孕讲究4养的,你平时做到了吗?...

  但是人们思想越来越进步了,对于少生优生也越来越重视,生一个宝宝我们只需要他健康聪明就好,所以我们就要充分做好怀孕前的准备,其实科学备孕讲究4养的,你平时做到了吗?

  从打算要宝宝开始,就要为孕育做足准备。但冬天是采暖期,胚胎停孕病例较多,所以医生建议,最好不要选择在冬天怀孕。那么在寒冷的冬季,该如何备孕呢?下面小编为大家介绍,冬季科学备孕。

  冬季科学备孕 讲究四“养”

  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  说到食养,各位备孕妈咪可不能再“肆无忌惮”的享受各种各样的美味了,因为,对某些食物可是不会让你好孕的哦!

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